Hãy buông bỏ lo lắng, tìm lại sự bình yên trong tâm hồn
Cuộc sống đầy rẫy những điều bất ngờ, và đôi khi ta thường bị cuốn vào vòng xoáy lo lắng về những gì chưa xảy ra. Thực tế, 90% nỗi lo lắng của ta sẽ không bao giờ thành hiện thực. Vậy tại sao ta phải phí phạm thời gian và năng lượng vào những điều vô ích?
Shunmyo Masuno, một vị Thiền sư đáng kính và là tác giả của cuốn sách "Nghệ thuật sống đơn giản" bán chạy trên toàn thế giới, sẽ giúp bạn tìm lại sự bình yên trong tâm hồn thông qua cuốn sách "Thiền ngữ giản đơn: 48 bài học để sống một cuộc đời bình yên".
Nội dung cuốn sách:
Cuốn sách "Thiền ngữ giản đơn" cung cấp 48 bài học đơn giản, được trình bày dưới dạng những câu "thiền ngữ" dễ hiểu và dễ áp dụng vào cuộc sống. Những lời khuyên này giúp bạn giải phóng bản thân khỏi những lo lắng không cần thiết, tập trung vào hiện tại và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn.
Nội dung cuốn sách được chia thành 5 phần chính:
1. Giảm thiểu, buông bỏ, để lại phía sau:
Đừng huyễn hoặc chính mình
Tập trung vào “bây giờ”
Đừng làm bản thân nặng gánh hoặc kéo bản thân xuống
Tối giản đồ đạc
Hãy là chính mình
Hãy tháo lăng kính màu
Trở nên hòa nhã
Nhận ra những hạn chế
2. Chỉ tập trung vào những thứ có thể đạt được tại đây và bây giờ:
Hãy nhìn nhận lại điều hiển nhiên
Đừng vội vàng, đừng sợ hãi
Hồi đáp tích cực
Trân trọng buổi sáng
Sống theo tiêu chuẩn riêng
Đừng tìm kiếm điều không cần thiết
Hãy tỏa sáng bất kể nơi đâu
Đừng đi ngược lại cảm xúc
Tĩnh lặng vào đêm
3. Xa rời cạnh tranh, đâu sẽ vào đó:
Đừng bám chấp lấy vinh quang hay thất bại
Hãy tiếp tục, chậm rãi và bền bỉ
Biết ơn
Dùng chánh ngữ
Hãy để người trẻ đảm nhiệm
Hãy chấp nhận hoàn cảnh bất kể nó thế nào
Hôm nay, hãy làm những việc của hôm nay
Đừng chỉ trốn chạy
Hãy khoan dung
Thuận theo tự nhiên
Đừng nói chuyện chỉ để nói chuyện
Điều chỉnh hơi thở
Thay đổi “khí” trong nhà
4. Một số mẹo mới lạ giúp cải thiện các mối quan hệ:
Trân trọng những kết nối
Xây dựng những mối quan hệ tốt đẹp
Nhường người khác
Đừng chạy theo “logic”
Dành mười phút mỗi ngày giữa thiên nhiên
Khiến người muốn gặp lại ta
Nhận lỗi ngay
Đừng ngại nhờ giúp đỡ
Hãy là người biết lắng nghe
Đừng quyết định dựa trên được và mất
5. Thay đổi cách lo lắng, cuộc sống sẽ tươi đẹp hơn:
Tiền bạc
Già đi
Tuổi già
Tình yêu
Hôn nhân
Con cái
Cái chết
Hồi kết của một người
Review nội dung sách:
"Thiền ngữ giản đơn" là một cuốn sách đầy cảm hứng, giúp bạn nhìn nhận cuộc sống một cách tích cực và lạc quan hơn. Thông qua những bài học ngắn gọn, súc tích, tác giả Shunmyo Masuno khéo léo đưa ra những lời khuyên thiết thực để bạn đối mặt với những áp lực và thử thách trong cuộc sống, tìm lại sự bình yên và hạnh phúc đích thực.
Điểm nổi bật của cuốn sách chính là cách tiếp cận đơn giản, dễ hiểu, không khô khan như nhiều cuốn sách về thiền định khác. Ngôn ngữ của cuốn sách nhẹ nhàng, gần gũi, dễ dàng truyền tải những thông điệp sâu sắc về thiền định đến với độc giả.
"Thiền ngữ giản đơn" là một cuốn sách tuyệt vời dành cho những ai muốn tìm kiếm sự bình yên trong tâm hồn, giảm bớt lo lắng và sống một cuộc đời trọn vẹn hơn.
Trích đoạn nội dung:
Nhận lỗi ngay
Hãy truyền tải lời xin lỗi cùng cảm xúc chứ không chỉ bằng lời nói. Bạn đã từng xích mích với bạn bè của mình chưa? Một tình bạn lâu dài nhất định có bất hòa hoặc hiểu lầm. Những điều này có thể dẫn đến rạn nứt.
Tôi rất ngạc nhiên nếu giữa những người bạn thân thiết không có một cuộc chiến nào. Quan trọng là cách xử lý và hòa giải. Nếu bất cẩn, ta có thể phá vỡ mối quan hệ bản thân đã vất vả tạo dựng. Để một hiểu lầm hoặc lời xin lỗi vụng về phá vỡ một mối quan hệ thật sự thật đáng tiếc. Không quá lời khi nói cuộc sống sẽ kém sôi động hơn khi thiếu vắng mối quan hệ đó.
“Quá tắc vật đạn cải (có lỗi thì chớ ngại sửa đổi).” Đây là một câu nói nổi tiếng trong sách Luận Ngữ của Khổng Tử, nhưng áp dụng nó vào thực tế có thể rất khó khăn. Ngay cả khi nhận ra chính điều bản thân đã làm gây ra vấn đề, vì lý do nào đó, ta vẫn ngại xin lỗi. Thể hiện sự hối hận với một người bạn tốt có thật sự khó không?
Về điều này, Luận Ngữ nói: “Quá nhi bất cải, thị vị quá hĩ (có lỗi mà không sửa, đấy mới thật là có lỗi).” Làm sai và không xin lỗi chính là một cái sai. Trong khi ta vật lộn với câu hỏi liệu có cần xin lỗi hoặc xin lỗi như thế nào, tình hình đang càng trở nên phức tạp và ta có nguy cơ không thể sửa chữa mối quan hệ này nữa.
Lời xin lỗi luôn phải ngay lập tức và trực tiếp. Việc gì càng để lâu càng khó giải quyết. Việc xin lỗi cũng không khác gì.
Ngay cả khi nói xin lỗi ngay lập tức nhưng không có bất kỳ cố gắng hòa giải nào, thời gian càng trôi đi thì càng khó hòa giải hơn. Không khó hình dung người kia cảm thấy thế nào.
“Anh ta xin lỗi ngay lập tức. Có vẻ như anh ta không có ý đó” sẽ trở thành “Anh ta làm sao vậy? Liệu anh ta có nhận ra bản thân đã làm tổn thương không?” sau đó là “Mình chưa từng nghĩ anh ta là loại người đó” và cuối cùng “Đúng là tên khốn! Không thể tin mình đã làm bạn với hắn lâu thế này!”.
Quan trọng là lời xin lỗi phải được thực hiện trực tiếp. Trong Thiền có từ menju, nghĩa là “mặt đối mặt”. Nó chỉ cuộc gặp mặt trực tiếp giữa sư phụ và đệ tử, vì những giáo lý quan trọng của nhà Phật được truyền thụ không phải bằng kinh sách hay văn tự mà là trực tiếp, khi những người liên quan đều có mặt. Việc này áp dụng được hoàn hảo cho việc xin lỗi.
Mặc dù e-mail đã trở thành hình thức liên lạc chính, nó không thể truyền tải đầy đủ cho ai đó rằng ta thật sự cảm thấy như thế nào hoặc ta thật sự nghĩ gì. Giả sử ta có muốn ai đó xin lỗi mình. Nếu nhận được email nói: “Xin lỗi vì chuyện hôm trước”, ta có cảm thấy như đã nhận được một lời xin lỗi chân thành không? Hay ta có cảm giác bị xúc phạm khi người kia làm điều đó qua e-mail?
Điều này không chỉ giới hạn ở những lời xin lỗi. Bất kỳ cảm xúc chân thành nào cũng có thể bày tỏ được trực tiếp. Quan trọng là phải truyền tải những tiếc nuối, ấn tượng, quan tâm dành cho những người khác, một cách trực tiếp và trực diện. Chiều sâu thật sự của cảm giác được thể hiện qua biểu hiện cơ thể: nét mặt, âm điệu giọng nói và thái độ. Và những điều này chỉ có thể thấy được khi đối diện trực tiếp với nhau.
