trí nhớ minh mẫn, tư duy sắc sảo - các chiến lược chống lão hóa cho bộ não của bạn

Trí Nhớ Minh Mẫn, Tư Duy Sắc Sảo - Các Chiến Lược Chống Lão Hóa Cho Bộ Não Của Bạn

Vì sao phải luôn huấn luyện não?

Cách bộ não vận hành là cách quyết định mọi khía cạnh. Bộ não điều khiển mọi suy nghĩ, cảm giác, cử động, lời nói và sự vận động. Bộ não luôn sẵn sàng phục vụ bạn. Dù bạn không nghe thấy, nhìn thấy, chạm thấy, nó nằm ngoài tầm nhìn, ngoài tầm cảm nhận. Đừng hoài phí những năm tháng tuổi trẻ để chợt thấy trí óc mình dần trở nên nhạt nhòa. Đừng để bộ não chỉ thực hiện những chức năng đơn thuần, bạn xứng đáng nhận được điều tuyệt vời hơn thế. Không bao giờ là quá sớm hay quá muộn để chăm sóc bộ não của mình, để rồi nó có thể chăm sóc lại bạn.

Và chắc hẳn, bạn từng rơi vào trường hợp này: Các từ đã ở trên đầu lưỡi, nhưng lại không thể nhớ ra mình định nói gì. Bạn đã đến địa điểm đó hàng trăm lần, vậy tại sao vẫn rẽ nhằm hướng? Có một tin xấu, đó là sự suy giảm tinh thần có thể bắt đầu ngay từ tuổi 30 và nó sẽ ảnh hưởng đến tất cả mọi người vào một thời điểm nào đó. Tỷ lệ sa sút trí tuệ ngày càng tăng đang diễn ra nghiêm trọng và các rủi ro cá nhân, rủi ro tài chính và rủi ro xã hội đều cao.

Tin tốt là, giống như chế độ ăn uống và tập thể dục có thể giữ cho cơ thể khỏe mạnh hơn, thì chế độ tinh thần phù hợp có thể làm chậm sự suy giảm này. Trong cuốn sách này, Tiến sĩ Frank Minirth mang đến cho độc giả những kiến thức khoa học đáng tin cậy, những đánh giá hữu ích để đo lường sự sắc bén của trí óc và những phương pháp đã được kiểm chứng để duy trì sự tập trung, trí nhớ và sức mạnh não bộ ở mọi lứa tuổi. Mỗi chương bao gồm các công cụ tăng cường trí não, bài tập và thử thách.

Nội dung cuốn sách Trí nhớ minh mẫn, tư duy sắc sảo

Cuốn sách giúp bạn có được những hành động cần thiết để giữ trí óc mình luôn minh mẫn, tỉnh táo. Nó được thiết lập để bạn đọc đi đọc lại nhiều lần, bởi nhận thức con người thường được ghi sâu trong não bộ thông qua việc lặp đi lặp lại cùng một hành động. Hoạt động mở mang kiến thức sẽ khơi gọi và tăng cường khả năng ghi nhớ thông tin. Hãy lặp lại các bài tập đó cho đến khi thành thục, phản ứng nhanh nhạy và độ chính xác cao.

Cuốn sách với hai phần nội dung:

Phần 1: Những nguy cơ đe dọa đến bộ não của bạn

Trong phần này, tác giả trình bày những thứ khiến bộ não không còn minh mẫn, sáng tạo, lão hóa và cách rèn luyện và loại bỏ những thứ này.

Sự lão hóa: Thời gian trôi nhanh hơn, xong tốc độ tư duy dần chậm loại, rất nhiều những thứ khiến bộ não của bạn dần giảm chức năng.

Sự căng thẳng đối với bộ não của bạn: Căng thẳng mang tính chất mãn tính có thể làm thay đổi các tế bào não, cấu trúc và chức năng não bộ. Bộ não của chúng ta không bao giờ thích nghi với sự căng thẳng, nó ảnh hưởng đến mọi lĩnh vực cuộc sống. Hãy để bộ não được nghỉ ngơi thông qua những phương pháp được tác giả trình bày trong cuốn sách.

Sự lo lắng và bộ não của bạn: Thực tế cho thấy hiện đại con người điều trị chứng lo âu, nếu bạn không cố gắng kiểm soát nó, nó sẽ kiểm soát bạn. Lo lắng là một cảm giác bên trong, của sự e ngại hoặc sợ hãi. Đôi khi các triệu chứng chỉ có thể là phần nổi của tảng băng chìm, nhiều thứ trở nên mất kiểm soát. Tác giả giúp bạn xác định được cấp độ lo lắng để xử lý phù hợp, tìm hiểu nguyên nhân phát bệnh, những công cụ tạm thời khống chế và xây dựng kế hoạch lâu dài.

Sự sa sút và bàn về khoa học não bộ: Bất kỳ ai trên 30 tuổi đều có nguy cơ bị sa sút tinh thần, đến từ các yếu tố rủi ro (xã hội, tâm lý, văn hóa) và yếu tố cá nhân (Tính cách, hành vi, giáo dục, di truyền, thể chất, sinh hoạt), tác giả đưa ra cái nhìn và tìm hiểu các nghiên cứu các loại bệnh, các nghiên cứu, khoa học chứng minh để làm rõ các vấn đề về bệnh não bộ

Phần 2: Làm thế nào để bảo vệ trí tuệ của bạn

Bảo tồn trí não: Chúng ta thường bận tâm nhiều đến trình trạng tim, phổi da dẻ, vì chúng quan trọng với sức khỏe và ngoại hình, nhưng ít chú ý đến chăm sóc cơ quan quan trọng bậc nhất của mình là bộ não. Hãy nghĩ về sự phát triển hiện đại đã làm gì với bộ não chúng ta. Những bài tập giúp bạn nuôi dưỡng và vỗ về não bộ của bạn, lựa chọn các bài tập phù hợp với trí não.

Bài tập dành cho cuộc sống: Việc học tập suốt đời không chỉ mang lại nhiều điều thú vị mà nó còn kích thích trí nhớ và tăng khả năng nhận thức, bằng cách lôi kéo các trung tâm não bộ liên quan đến thị giác, sự tập trung chú ý, cảm xúc, tư duy logic, bản năng, sức mạnh cơ bắp và ngôn ngữ. Ở mọi lứa tuổi, bộ não luôn ưa thích thông tin mới mẻ, những điều mới lạ và đa dạng. Bạn hãy cố gắng cung cấp cho nó những gì nó muốn.

Bài tập về từ ngữ: Chúng ta suy nghĩ bằng lời nói. Giao tiếp bằng lời nói, bộ nhớ chủ yếu được lưu trữ dưới dạng các từ ngữ, suy nghĩ biến thành lời nói và lời nói trở thành hành động. Ngôn ngữ định hình cách chúng ta tư duy và xác định những điều ta có thể tư duy. Hãy học từ ngữ vì lợi ích của bộ não bạn. Đọc tiếp thêm ngôn ngữ có thể giúp bạn thông minh và thành công hơn.

Kiến thức càng bao la thì bộ não càng nhạy bén: Bộ não được lập trình bằng kiến thức, kiến thức càng bao la thì não bộ càng tư duy và ghi nhớ tốt hơn, đồng thời nó tự điều chỉnh một cách nhạy bén để đáp ứng đòi hỏi của cuộc sống.

Điều đặc biệt trong cuốn sách này là mỗi chương và phần đều chứa rất nhiều các bài tập thú vị, xen kẽ những kiến thức từ âm nhạc, lịch sự, và bạn sẽ không thất vọng về những thứ này đâu. Chẳng hạn, bạn có muốn thử nhớ tên 45 vị tổng thống mỹ theo thứ tự nhiệm kỳ của họ không? Bộ não của bạn sẽ cải thiện đáng kể.

Hãy phòng bệnh, đừng chỉ chữa bệnh, ngay bây giờ, dù bạn còn trẻ hay đã già, luyện não là điều không thể bỏ qua. Hãy bắt đầu với cuốn sách “Trí nhớ minh mẫn, tư duy sắc sảo”