md

Combo Sách Đào Thoát Khỏi Mê Cung + Ai Lấy Miếng Pho Mát Của Tôi (Bộ 2 Cuốn)

Bộ sách gồm hai tác phẩm nổi tiếng của nhà văn Spencer Johnson: **“Đào thoát khỏi Mê Cung”** và **“Ai lấy miếng pho mát của tôi”**, mang đến những bài học quý giá về sự thay đổi, lòng dũng cảm và cách thích nghi với cuộc sống đầy biến động.

1. Đào Thoát Khỏi Mê Cung: Trút bỏ niềm tin cũ, khám phá điều bất khả thi

“Đào thoát khỏi Mê Cung” là phần tiếp theo của “Ai lấy miếng pho mát của tôi”, tiếp tục câu chuyện ngụ ngôn hấp dẫn về Ù Lì – nhân vật bị bỏ lại trong mê cung cạn kiệt pho mát. Cuốn sách đưa độc giả vào hành trình đầy thử thách của Ù Lì khi cậu phải đối mặt với sự thật rằng pho mát đã biến mất và mọi thứ sẽ không bao giờ trở về như cũ.

Qua cuộc gặp gỡ với Hy Vọng – người bạn sống ở “kho trái cây” bên cạnh, Ù Lì dần thay đổi tư duy, từ bỏ những niềm tin cũ khao khát một cuộc sống an toàn và bắt đầu bước vào hành trình khám phá thế giới bên ngoài mê cung.

**Nội dung cuốn sách mang đến cho bạn những thông điệp ý nghĩa:**

* **Nhận biết điều mình tin:** Thay vì bám víu vào những niềm tin cũ, hãy tỉnh táo nhìn nhận và đánh giá xem chúng có còn phù hợp với thực tế hay không.

* **Đừng tin tất cả những gì mình nghĩ:** Sự thật có thể khác với những gì chúng ta suy đoán. Hãy mở lòng đón nhận những quan điểm mới và không ngại thử nghiệm những điều chưa biết.

* **Không thể bắt đầu nhiệm vụ mới với hành lý cũ:** Thay đổi đòi hỏi chúng ta phải sẵn sàng bỏ lại những thói quen và suy nghĩ lỗi thời.

* **Đôi khi ta phải tin trước khi ta thấy:** Dũng cảm tin tưởng vào bản thân, vào những điều tốt đẹp và không ngừng nỗ lực để đạt được mục tiêu.

**“Đào thoát khỏi Mê Cung”** không chỉ là một câu chuyện ngụ ngôn thu hút mà còn là một cẩm nang hữu ích giúp bạn thoát khỏi những giới hạn của bản thân, vươn tới những điều tốt đẹp hơn.

2. Ai Lấy Miếng Pho Mát Của Tôi: Bí mật để thích nghi với sự thay đổi

“Ai lấy miếng pho mát của tôi” là câu chuyện ngắn gọn nhưng ẩn chứa những thông điệp sâu sắc về cách ứng phó với sự thay đổi. Câu chuyện xoay quanh hai chú chuột Đánh Hơi và Nhanh Nhẹn cùng hai con người tí hon Chậm Chạp và U Lì trong cuộc hành trình tìm kiếm pho mát – biểu tượng cho hạnh phúc và sự thành công.

Khi kho pho mát biến mất, mỗi nhân vật phản ứng theo cách khác nhau:

* **Đánh Hơi và Nhanh Nhẹn:** Nhận thức nhanh chóng sự thay đổi và hành động ngay lập tức để tìm kiếm nguồn pho mát mới.

* **Chậm Chạp:** Dần dần thích nghi với sự thay đổi và quyết tâm tìm kiếm một bến bờ mới.

* **Ù Lì:** Bám víu vào quá khứ, không muốn đối mặt với thực tế và trì hoãn hành động.

**Cuốn sách mang đến những bài học quý giá cho cuộc sống:**

* **Chuẩn bị tâm lý cho sự thay đổi:** Thực tế luôn thay đổi, và chúng ta cần sẵn sàng đối mặt với những bất ngờ.

* **Bỏ lại cái cũ, vươn tới cái mới:** Thay đổi là cơ hội để bạn phát triển và khám phá những tiềm năng của bản thân.

* **Hành động thay vì trì hoãn:** Trì hoãn chỉ khiến bạn mất đi cơ hội và lỡ mất thời gian quý báu.

**“Ai lấy miếng pho mát của tôi”** là cuốn sách truyền cảm hứng cho mọi lứa tuổi, giúp bạn nhìn nhận sự thay đổi một cách tích cực và tìm thấy động lực để vươn lên trong cuộc sống.

Review nội dung sách

Combo sách **“Đào thoát khỏi Mê Cung”** và **“Ai lấy miếng pho mát của tôi”** là lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang tìm kiếm động lực để thay đổi, thích nghi với những thử thách của cuộc sống.

Với lối kể chuyện đơn giản, dễ hiểu, hai cuốn sách mang đến những bài học sâu sắc về lòng dũng cảm, sự kiên trì và cách vượt qua những giới hạn của bản thân.

**Đọc bộ sách, bạn sẽ:**

* Hiểu rõ hơn về bản thân và những niềm tin đang chi phối bạn.

* Tìm được động lực để bước ra khỏi vùng an toàn và chấp nhận thử thách mới.

* Rèn luyện khả năng thích nghi với những thay đổi trong cuộc sống.

* Gặt hái nhiều thành công và hạnh phúc hơn.

**Combo sách này phù hợp với mọi đối tượng, đặc biệt là những người đang:**

* Cảm thấy bế tắc và muốn tìm kiếm lối thoát cho bản thân.

* Muốn thay đổi cuộc sống nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu.

* Cần động lực để vượt qua những khó khăn trong công việc và cuộc sống.

Kết luận

Với những bài học sâu sắc và giá trị nhân văn to lớn, combo sách **“Đào thoát khỏi Mê Cung”** và **“Ai lấy miếng pho mát của tôi”** là những cuốn sách đáng đọc cho mọi người. Hãy cùng khám phá những bí mật về sự thay đổi và tìm kiếm con đường dẫn đến hạnh phúc trong chính bạn!

Ai Lấy Miếng Pho Mát Của Tôi: Hành Trình Tìm Kiếm Sự Thay Đổi

**Cuốn sách bán chạy nhất mọi thời đại trên Amazon.com**, "Ai Lấy Miếng Pho Mát Của Tôi?" là một câu chuyện ngụ ngôn đầy ý nghĩa về sự thích nghi và vượt qua thử thách trong cuộc sống.

Câu Chuyện Về Sự Thay Đổi

Câu chuyện xoay quanh hai chú chuột Đánh Hơi và Nhanh Nhẹn, cùng với hai con người tí hon Chậm Chạp và U Lì. Tất cả đều sống trong một mê cung rộng lớn, luôn tìm kiếm những miếng pho mát để nuôi sống bản thân và đạt được hạnh phúc.

**Hai chú chuột**, với bản năng nhanh nhạy, chỉ đơn giản là muốn có được pho mát. Trong khi đó, **hai con người tí hon**, với khả năng tư duy và trí thông minh, tìm kiếm những loại pho mát đặc biệt hơn.

Tuy nhiên, cuộc sống của họ bị đảo lộn khi **toàn bộ số pho mát trong kho của họ biến mất**. Mỗi nhân vật phản ứng theo cách riêng, phản ánh tính cách và cách tiếp cận cuộc sống của họ.

Bài Học Về Sự Thích Nghi

"Ai Lấy Miếng Pho Mát Của Tôi?" không chỉ là một câu chuyện đơn thuần. Nó là một bài học về cách chúng ta đối mặt với sự thay đổi:

* **Chuẩn bị tâm lý:** Hãy luôn sẵn sàng cho những thay đổi bất ngờ trong cuộc sống.

* **Tham gia vào sự thay đổi:** Thay vì chống lại, hãy nắm bắt cơ hội và thích nghi với điều mới mẻ.

* **Bỏ lại cái cũ:** Không bám víu vào quá khứ, hãy mạnh dạn bước vào tương lai.

* **Hành động:** Thay vì than phiền, hãy chủ động và làm những gì mình có thể.

Thành Công Và Di Sản

"Ai Lấy Miếng Pho Mát Của Tôi?" đã được dịch ra hơn 37 thứ tiếng và bán được hàng chục triệu bản trên toàn thế giới. Cuốn sách đã được New York Times, Wall Street Journal, Business Week và USA Today bình chọn là một trong những cuốn sách hay nhất.

Nhiều tập đoàn, doanh nghiệp và cá nhân đã áp dụng thành công những bài học trong cuốn sách, bao gồm Apple Computers, Citibank, Nestle, Tập đoàn khách sạn Hilton, Pepsi và nhiều công ty khác.

Review Từ Báo Chí Và Chuyên Gia

* **Cafef.vn:** "Có vô vàn cuốn sách viết về sự sáng tạo, đột phá và cách thích nghi với tốc độ thay đổi của thế giới kinh doanh hiện đại. Tuy nhiên, không có cuốn sách nào có thể giải thích sự thay đổi đó một cách ngắn gọn và sinh động như cuốn sách này."

* **Ngoisao.net:** "Cũng giống như các cuốn sách khác của Spencer Johnson như 'Vị giám đốc một phút', 'Yes or no', 'Triết lý cá cho cuộc sống'... thì 'Who moved my cheese - Ai lấy miếng pho mát' của tôi là một câu chuyện ngắn nhưng chứa đựng những bài học đơn giản và sâu sắc."

* **Zing.vn:** "Ai lấy miếng pho mát của tôi" là một trong những cuốn sách kỹ năng nổi tiếng nhất của nước Mỹ."

* **Kenh14.vn:** "Nếu đọc cuốn sách nổi tiếng “Ai lấy miếng Pho Mát của tôi?” của Spencer Johnson, 80% người trẻ hiện nay sẽ thấy hình ảnh của mình trong nhân vật anh chàng tí hon có tên Chậm Chạp - Trong cuốn sách "Ai lấy miếng Pho Mát của tôi?" hình ảnh nhân vật Chậm Chạp sẽ phác họa chính xác mỗi chúng ta, ngại khó, ngại khổ thế nhưng khi được thử lửa đã vượt qua chính mình và gặt hái thành công."

Về Tác Giả: Spencer Johnson

Spencer Johnson, nhà văn, nhà diễn thuyết, nhà cố vấn lừng danh, là tác giả của nhiều cuốn sách kỹ năng nổi tiếng trên toàn thế giới. Ông là bác sĩ phẫu thuật, nhà nghiên cứu tâm lý và chuyên viên tư vấn, trước khi chuyển sang viết lách.

Sau nhiều năm hành nghề y, ông đã cho ra đời cuốn sách đầu tiên "Vị giám đốc một phút", cộng tác với nhà cố vấn kinh doanh Ken Blanchard. Tuy nhiên, "Ai lấy miếng pho mát của tôi?" ra đời năm 1998 đã đưa tên tuổi của ông lên một tầm cao mới.

Lời Kết

"Ai Lấy Miếng Pho Mát Của Tôi?" là một cuốn sách nhỏ nhưng đầy ý nghĩa, mang đến những bài học sâu sắc về cách thích nghi với sự thay đổi. Nó là một cuốn sách lý tưởng cho mọi người, từ cá nhân đến doanh nghiệp, giúp bạn đối mặt với thử thách và đạt được thành công trong cuộc sống.

Bàn ăn: Nơi lưu giữ những câu chuyện và thông tuệ

Giữ gìn di sản tinh thần qua những câu chuyện

Ngồi bên bàn ăn và kể chuyện không chỉ là cách giết thời gian, mà còn là truyền tải sự thông tuệ, kinh nghiệm của một cuộc đời đáng nhớ cho thế hệ sau. Bên bàn ăn, mỗi câu chuyện đều mang ý nghĩa riêng, như những viên gạch xây nên nền tảng văn hóa của mỗi gia đình, mỗi cộng đồng.

Giá trị của những câu chuyện đơn giản

Sự thông tuệ trong những người có trình độ và quyền lực không vĩ đại hơn chuyện của những đứa trẻ. Ngược lại, cuộc đời của một đứa trẻ cũng có thể dạy ta nhiều điều như cuộc đời một hiền nhân. Bởi lẽ, mỗi câu chuyện đều chứa đựng những bài học về cuộc sống, tình yêu, sự mất mát, lòng dũng cảm, sự kiên trì và vô vàn những giá trị khác.

Bàn ăn: Nơi kết nối thế hệ

Bàn ăn trở thành nơi kết nối các thế hệ, tạo cơ hội cho người lớn chia sẻ kinh nghiệm, truyền đạt giá trị sống cho con cháu. Đồng thời, trẻ em cũng có thể học hỏi từ những câu chuyện, từ đó hình thành nên những giá trị đạo đức, lối sống tích cực và khả năng ứng xử khéo léo trong cuộc sống.

Kết luận

Bên bàn ăn, mỗi câu chuyện đều là một bài học quý giá. Hãy trân trọng những khoảnh khắc bên gia đình, cùng nhau chia sẻ những câu chuyện, những kỷ niệm để lưu giữ và truyền tải những giá trị tinh thần cho thế hệ mai sau.

<p>Nuôi Con 4.0 - Làm Thế Nào Để Trẻ Không Bị Nghiện Thiết Bị Công Nghệ?</p>

<p>Trẻ NGHIỆN thiết bị công nghệ sẽ dẫn đến những vấn nạn khác như mối quan hệ trong gia đình lỏng lẻo, trẻ bị rối loạn cảm xúc và hành vi, giảm sút sáng tạo, ảnh hưởng đến sức khỏe, thiếu kỹ năng giao tiếp xã hội, hay đòi hỏi... Cuốn sách Nuôi Con 4.0 – Làm Thế Nào Để Trẻ Không Bị Nghiện Thiết Bị Công Nghệ? Là cứu cánh cho các vị phụ huynh có trẻ từ 2-18 tuổi đang có thói quen sử dụng tivi, điện thoại, ipad quá nhiều.</p>

<p>Nội dung chính của cuốn sách Nuôi Con 4.0 – Làm Thế Nào Để Trẻ Không Bị Nghiện Thiết Bị Công Nghệ bao gồm:</p>

<p>Phân tích khoa học về cách thức tác động của thiết bị công nghệ đến bộ não đang giai đoạn phát triển của trẻ và tác động xấu đến sức khỏe hành vi và đặc điểm tính cách của</p>

<p>Những thói quen được thiết lập trong thời thơ ấu đặt nền móng như thế nào cho những hành vi sau này của trẻ. Tác giả giải thích tầm quan trọng của việc tận dụng những năm tháng dầu đời của trẻ để hướng dẫn chúng thiết lập những thói quen lành mạnh nhất.</p>

<p>Hướng dẫn bạn cách giúp trẻ sử dụng công nghệ một cách lành mạnh, mang lợi hơn là mang hại.</p>

<p>Tác giả mang đến kế hoạch 6 bước thực tế nhằm giải quyết</p>

<p>Cách người lớn để mặc trẻ vô tư sử dụng điện thoại thông minh có thể gây hại cho chúng, khi trẻ trở nên vô cảm với thế giới xung quanh mà chìm trong thế giới ảo. Hãy cứu lấy con của mình từ bàn tay người vô hình là thế giới công nghệ bố mẹ nhé. Cuốn sách này chắc chắn sẽ hỗ trợ bố mẹ rất nhiều, hãy nhanh tay tìm đọc.</p>

Khoảnh Khắc Thức Tỉnh: Hành Trình Tìm Kiếm Tình Yêu và Ý Nghĩa Cuộc Sống

Giới thiệu

“Khoảnh khắc thức tỉnh” là một cuốn sách đầy cảm xúc, khơi gợi suy ngẫm về vai trò thiêng liêng của tình yêu thương trong việc tạo nên những khoảnh khắc ý nghĩa của cuộc sống.

Nội dung chính

Cuộc sống là một chuỗi những trải nghiệm đầy màu sắc, từ niềm vui đến nỗi buồn, từ hạnh phúc đến đớn đau. Chính sự vẹn tròn ấy tạo nên ý nghĩa của cuộc đời. Tác giả Edward M. Hallowell khẳng định rằng, những khoảnh khắc thức tỉnh - những khoảnh khắc ta cảm nhận được trọn vẹn ý nghĩa cuộc sống - được hình thành từ sự trao gửi yêu thương. Đó có thể là tình yêu dành cho một người, một quyển sách, một ý tưởng, hay đơn giản là tình yêu dành cho thiên nhiên.

Theo Edward, những khoảnh khắc ấy có thể đến bất ngờ ở bất cứ đâu: trong vòng tay gia đình, trong lời tâm tình của bạn bè, trong khung cảnh thiên nhiên thơ mộng, hay thậm chí là trong những hồi tưởng về quá khứ. Chính những khoảnh khắc này đã giúp ông vượt qua những ám ảnh và bi kịch trong quá khứ, mang đến cho ông cảm giác an toàn, mạnh mẽ, quyền lực và hy vọng.

Cấu trúc cuốn sách

“Khoảnh khắc thức tỉnh” được chia thành 11 chương, mỗi chương tập trung vào một nhóm quan hệ khác nhau mà chúng ta cần vun trồng trong cuộc đời:

Chương 1: Sức mạnh của khoảnh khắc đời người

Chương 2: Thời thơ ấu

Chương 3: Gia đình

Chương 4: Thầy cô và Trường lớp

Chương 5: Tình bạn

Chương 6: Tình yêu

Chương 7: Hôn nhân và Các mối quan hệ

Chương 8: Con cái của chúng ta

Chương 9: Công việc, Thành công và Thất bại

Chương 10: Khám phá bản thân

Chương 11: Tâm linh

Mỗi chương bao gồm những câu chuyện thực tế, cùng với đó là những lời khuyên hữu ích giúp bạn tạo nên những kết nối sâu sắc, từ đó tìm thấy khoảnh khắc giá trị trong từng mối quan hệ.

Phong cách viết

Với giọng văn chân thành và gần gũi, Edward M. Hallowell chia sẻ những câu chuyện cá nhân, khơi gợi trong bạn suy ngẫm về bản thân và những mối quan hệ xung quanh. Ông muốn thôi thúc bạn sống trọn vẹn với những gì mình đang làm, giải thoát bản thân khỏi những tổn thương và lãng phí thời gian, để dành trọn tâm huyết cho những người mình yêu thương và những dự định quan trọng trong cuộc đời.

Thông điệp chính

“Khoảnh khắc thức tỉnh” khẳng định rằng, tình yêu thương chính là chìa khóa dẫn đến hạnh phúc và ý nghĩa cuộc sống. Hãy sống trọn vẹn với tình yêu thương, trao gửi yêu thương một cách chân thành, và bạn sẽ được đền đáp bằng những khoảnh khắc thức tỉnh, những khoảnh khắc bất tử trong dòng chảy thời gian.

Review nội dung

“Khoảnh khắc thức tỉnh” là một cuốn sách đầy cảm hứng, giúp bạn nhìn nhận lại những mối quan hệ trong cuộc sống và tìm kiếm ý nghĩa trong những khoảnh khắc đời thường. Với lối viết chân thành, đầy cảm xúc, cuốn sách mang đến những bài học sâu sắc về giá trị của tình yêu thương và cách để tạo nên những kết nối ý nghĩa. Đây là một cuốn sách đáng đọc cho bất kỳ ai muốn tìm kiếm sự bình yên, hạnh phúc và ý nghĩa trong cuộc sống.

Về tác giả

Edward M. Hallowell (Ned) là một bác sĩ tâm thần nổi tiếng thế giới chuyên về chứng rối loạn khả năng tập trung. Ông là Giáo sư Đại học Y Harvard và là giám đốc của trung tâm Hallowell - chuyên về sức khỏe tâm lý ở Sudbury, Massachusetts. Bác sĩ Edward là tác giả của nhiều cuốn sách nổi tiếng như "Connect: 12 Vital Ties That Open Your Heart, Lengthen Your Life, and Deepen Your Soul" (Kết nối: 12 bí quyết trọng yếu giúp mở rộng trái tim, kéo dài cuộc sống và làm cho tâm hồn bạn thêm sâu sắc), "Worry: Controlling It, Using It Wisely" (Cách kiểm soát và sử dụng nỗi lo lắng một cách khôn ngoan). Ông cũng là đồng tác giả của cuốn sách "Driven to Distraction" (Hóa cuồng) - một cuốn sách bán chạy nhất về cuộc sống của những trẻ mắc chứng rối loạn khả năng tập trung (ADHD).

<p>Tác giả là Tiến sĩ Madan Kataria, được tờ The Times Anh mệnh danh là "bậc thầy cười khúc khích”. Ông là người khởi xướng phong trào yoga cười từ năm 1995 ở Mumbai. Ông đã tổ chức các cuộc hội thảo trên khắp thế giới cho các tổ chức như UBS, Ngân hàng Emirates, IBM, Hewlett-Packard và Volvo. Ông xuất hiện trên chương trình The Oprah Winfrey Show, đài CNN và ABC, đồng thời tham gia vào ngày càng nhiều các dự án nghiên cứu y học, phân tích lợi ích của tiếng cười. Sau khi dừng hành nghề y, ông dành toàn bộ thời gian để viết lách, giảng dạy, huấn luyện và đào tạo các “thủ lĩnh” tiếng cười nhằm thúc đẩy sự phát triển của các câu lạc bộ cười. Ông là người tạo ra Ngày Cười Thế giới, được tổ chức vào Chủ nhật đầu tiên của mỗi tháng Năm.</p>

<p>Cuốn sách bao gồm các bài tập kết hợp tiếng cười tự nhiên với hơi thở yoga để giúp rèn luyện toàn bộ cơ thể và tinh thần. Cuốn sách chứng minh tiếng cười là cách nhanh nhất để giảm căng thẳng và rất tốt cho tim mạch: 10 phút cười sảng khoái tương đương với 30 phút chèo thuyền.</p>

<p>Trích đoạn sách hay:</p>

<p>Ba lý do nên tập yoga cười Nhiều người hỏi tôi tại sao phải ép mình cười trong khi xem một bộ phim hài hay nghe một câu chuyện vui cũng có thể cười được. Sau đây là ba lý do tại sao một người nên thử tập yoga cười:</p>

<p>• Nên cười thật lâu: Để tận hưởng được các lợi ích về sức khỏe của nụ cười thì cần phải cười ít nhất 10 đến 15 phút mỗi ngày. Nói cách khác, nên cười thật lâu. Do nụ cười tự nhiên hiếm khi kéo dài hơn ba hoặc bốn giây nên nó không đủ để mang lại những thay đổi về tâm sinh lý cho cơ thể chúng ta. Trong yoga cười, nụ cười trở thành một bài tập nên nó có thể kéo dài bao lâu tùy thích. Điều này mang đến những thay đổi về sinh lý có thể đo lường như làm tăng nồng độ ô-xy trong máu, thư giãn cơ xương, cải thiện tuần hoàn máu, và giải phóng những hoóc-môn nhất định.</p>

<p>• Nên cười thật sâu: Để gặt hái được những lợi ích về sức khỏe của nụ cười, cần phải cười thật sâu, thật nhiệt thành, phải cười từ cơ hoành. Phải cười bằng bụng. Do có thể xã hội không chấp nhận việc cười lớn ở nơi công cộng nên các câu lạc bộ yoga cười ra đời sẽ cung cấp một môi trường an toàn mà ở đó mọi người có thể thoải mái cười thật to, không phải lo lắng gì cả.</p>

<p>&nbsp;• Nên cười vô điều kiện: Nụ cười tự nhiên phụ thuộc vào nhiều yếu tố, nhưng thực tế không có nhiều lý do có thể khiến chúng ta cười. Điều này có nghĩa là chúng ta lúc nào cũng cười tùy hứng; có hứng thì cười, không có thì thôi. Ngược lại, yoga cười cho phép những người tham gia cười vô điều kiện. Chúng ta không cười tùy hứng mà cam kết cười để tận hưởng được những lợi ích về sức khỏe.</p>

<p>(tr.42–43)</p>

<p>Ai cũng có một lựa chọn. Nếu bạn chọn buồn thì không ai có thể ngăn bạn; nếu bạn chọn cười thì cũng không ai có thể ngăn cản điều đó. Bản thân cuộc sống chẳng có ý nghĩa thực sự nào cả; sự lựa chọn của mỗi người làm nên ý nghĩa và kết quả của nó. Quyết định lướt qua những thời điểm khó khăn bằng nụ cười hoàn toàn nằm trong tay bạn. Vậy sao lại không quyết định cười lên?</p>

<p>Giáo lý cốt lõi của yoga cười là: học cười, hành cười, là cười. Hãy tự mình thử và xem sự khác biệt.</p>

<p>(tr.265)</p>

Sống Khỏe Theo Tự Nhiên: Khám phá sức mạnh tiềm ẩn trong bạn

Khám phá quyền năng kiểm soát cuộc sống của bạn

"Sống Khỏe Theo Tự Nhiên" là một cuốn sách đầy cảm hứng, giúp bạn hiểu rõ hơn về sức mạnh tiềm ẩn trong việc kiểm soát sức khỏe và hạnh phúc của bản thân. Bạn có thể không nhận thức được, nhưng mỗi ngày, những lựa chọn nhỏ nhất - từ thực phẩm bạn ăn, suy nghĩ bạn nuôi dưỡng, cảm xúc bạn trải nghiệm, đến niềm tin bạn theo đuổi - đều góp phần tạo nên trạng thái sức khỏe độc đáo của riêng bạn.

Bạn là người tạo ra sức khỏe của chính mình

Cuốn sách khẳng định rằng chúng ta đều có khả năng tự lựa chọn sức khỏe hay bệnh tật cho chính mình. Mỗi ngày, khi bạn lựa chọn một bữa ăn giàu dinh dưỡng, một suy nghĩ tích cực, hay một hoạt động thể chất lành mạnh, bạn đang tự mình tạo ra một cuộc sống khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng. Ngược lại, những lựa chọn thiếu khoa học về thực phẩm, những suy nghĩ tiêu cực, hay lối sống ít vận động sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và hạnh phúc của bạn.

Từ những thay đổi nhỏ, bạn sẽ đạt được kết quả phi thường

"Sống Khỏe Theo Tự Nhiên" không chỉ cung cấp kiến thức về sức khỏe, mà còn truyền cảm hứng và động lực cho bạn tạo ra những thay đổi tích cực trong cuộc sống. Cuốn sách đưa ra những lời khuyên thiết thực và dễ thực hiện, giúp bạn hiểu rõ cơ chế hoạt động của cơ thể, và từ đó xây dựng một lối sống khỏe mạnh, bền vững. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ nhất, bạn sẽ ngạc nhiên bởi kết quả tuyệt vời mà chúng mang lại!

Review nội dung sách:

"Sống Khỏe Theo Tự Nhiên" là một cuốn sách đáng đọc cho bất kỳ ai muốn nâng cao sức khỏe và hạnh phúc của bản thân. Cuốn sách được viết theo phong cách đơn giản, dễ hiểu, đồng thời cung cấp những thông tin khoa học, đáng tin cậy. Những lời khuyên trong sách không chỉ hữu ích cho việc cải thiện sức khỏe thể chất, mà còn giúp bạn nâng cao tinh thần, tạo dựng một cuộc sống trọn vẹn.

<p>Tác phẩm gồm những câu chuyện về sức mạnh, điểm tựa tinh thần và tình thân, từ đó giúp ta học được cách cho đi và nhận lại những phúc lành để nhận ra sức mạnh của lòng tốt giữa người với người và trân trọng cuộc sống.</p>

Yêu Sự Căng Thẳng, Thương Nỗi Muộn Phiền: Hành Trình Trở Về Bản Thân Qua Chánh Niệm

Tác giả: Võ Xuân Dũng

Giới thiệu

"Yêu sự căng thẳng, thương nỗi muộn phiền" là cuốn sách chia sẻ những kiến thức và kinh nghiệm thực hành chánh niệm dành cho giới trẻ, được đúc kết từ nhiều nguồn uy tín, từ bậc thầy thiền định cho đến nghiên cứu khoa học hiện đại.

Lời tác giả

Tác giả Võ Xuân Dũng, bác sĩ nhi khoa chuyên về y khoa tuổi vị thành niên, chia sẻ: "Trong cuốn sách này, tôi không đưa ra khám phá gì mới mẻ. Đây chỉ là đúc kết tuệ giác và kinh nghiệm của các bậc thức giả tiên phong trong lĩnh vực chỉ dạy chánh niệm, chăm sóc sức khỏe tâm thần cũng như sự phát triển lành mạnh của tuổi trẻ."

Nguồn gốc và cảm hứng

Gốc rễ thực hành chánh niệm của tác giả đến từ những năm tháng tu tập dưới sự chỉ dạy của thiền sư Thích Nhất Hạnh - một thiền sư, thi sĩ, nhà hoạt động tranh đấu hòa bình, từng được mục sư Luther King Jr. đề nghị trao giải Nobel Hòa bình. Rất nhiều dẫn chứng và khái niệm về chánh niệm, cũng như các phép thiền hướng dẫn, ngồi thiền, thở bằng bụng, ăn uống trong chánh niệm, đi thiền, quán từ bi, truyền thông, và xây dựng hòa bình trong sách này đều do tác giả lĩnh hội từ sự chỉ dạy của thiền sư Thích Nhất Hạnh và giáo lý thực tập tại Làng Mai - một trung tâm thiền tập do thiền sư Thích Nhất Hạnh thiết lập tại miền Nam nước Pháp.

Mục tiêu và đối tượng hướng đến

"Yêu sự căng thẳng, thương nỗi muộn phiền" được viết với mục tiêu phổ biến thực hành chánh niệm đến với mọi người, đặc biệt là thanh thiếu niên. Tác giả cố gắng trình bày sự thực tập chánh niệm dưới một hình thức không có tính cách tôn giáo, dễ tiếp cận và hấp dẫn các bạn trẻ thuộc bất kỳ truyền thống tôn giáo nào. Cuốn sách cũng thích hợp để sử dụng tại bệnh viện hay trường học.

Nội dung và cấu trúc

Cuốn sách được xây dựng từ chương trình MARS-A (Mindful Awareness and Resilience Skills for Adolescents - Trau dồi ý thức chánh niệm và khả năng kiên cường cho vị thành niên) mà tác giả đã tổ chức với sự hợp tác của bác sĩ Jake Locke. Chương trình huấn luyện này đang được tổ chức tại bệnh viện nhi British Columbus.

MARS-A là một chương trình dành cho những bạn trẻ vị thành niên đang thời kỳ phát triển và thích ứng với đời sống. Chương trình kéo dài tám tuần lễ, tại khu ngoại chẩn, nhằm huấn luyện chánh niệm cho các thiếu niên từ 14 đến 19 tuổi đang gặp khó khăn về mặt tâm thần (trầm cảm, lo âu, sợ hãi) và có thể bị, hay không bị, đau nhức kinh niên hay một chứng bệnh kinh niên nào khác.

Căn bản cấu trúc tổ chức và nội dung của chương trình MARS-A được phỏng theo chương trình MBSR (Mindful Based Stress Reduction - Giảm bực xúc bằng chánh niệm, Kabat-Zinn, 2013) cũng như hai chương trình tương tự, MBCT (Mindful Based Cognitive Therapy - Liệu pháp nhận thức bằng chánh niệm, Segal, William & Teasdale, 2013), MBSR-T (Mindful Based Stress Reduction for Teens - Giảm bực xúc bằng chánh niệm cho trẻ vị thành niên, Biegel et al., 2009).

Vài thực tập căn bản của hai chương trình MBSR và MBCT (ăn uống trong chánh niệm, ngồi thiền, quán chiếu từng bộ phận của cơ thể, tư duy chánh niệm và thực tập niệm tâm từ) đã được áp dụng trong chương trình MARS-A và được đưa vào cuốn sách này dưới một hình thức mang nặng ảnh hưởng từ đường lối thực tập tại Làng Mai và từ thực tập chánh niệm của riêng tác giả.

Tham khảo và kết hợp các nguồn

Chương nói về chánh niệm cơ thể và cách ứng xử đau nhức chịu ảnh hưởng nhiều từ chương trình MBSR. Chương nói về chánh niệm khi suy nghĩ (chương 9) và chăm sóc tự thân (chương 17) chịu ảnh hưởng từ chương trình MBCT.

MARS-A cũng tham khảo công trình của Kenneth Ginsburg về sự phát triển lành mạnh của tuổi trẻ - đặc biệt là trong chương nói về thích ứng bực xúc (chương 1) và chương nói về ý muốn được toàn hảo (chương 11).

MARS-A cũng rút kinh nghiệm từ công trình của Daniel Siegel về liên hệ thần kinh sinh lý học - đặc biệt là chương nói về tác dụng thần kinh sinh lý của bực xúc (chương 1) và thiết lập liên hệ tương liên (chương 12).

Review nội dung sách

"Yêu sự căng thẳng, thương nỗi muộn phiền" là một cuốn sách hữu ích dành cho giới trẻ, đặc biệt là những bạn đang gặp phải những khó khăn về mặt tâm lý, cảm xúc, hoặc những áp lực trong học tập, cuộc sống. Qua những câu chuyện và bài tập thực hành đơn giản, dễ hiểu, tác giả giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về chánh niệm, cách thức áp dụng chánh niệm vào cuộc sống để giảm bớt căng thẳng, lo âu, tìm lại sự bình yên trong tâm hồn.

Cuốn sách có lối viết đơn giản, dễ hiểu, mang tính thực tiễn cao, được minh họa bằng những câu chuyện, ví dụ gần gũi với cuộc sống của giới trẻ, giúp bạn đọc dễ dàng tiếp cận và thực hành chánh niệm một cách hiệu quả.

Kết luận

"Yêu sự căng thẳng, thương nỗi muộn phiền" là một cuốn sách đáng đọc, giúp bạn đọc hiểu thêm về chánh niệm, một phương pháp hiệu quả để giải tỏa căng thẳng, củng cố sức khỏe tinh thần, và tạo dựng cuộc sống tích cực, hạnh phúc.

Triệu Quả Dưa Lưới: Hành Trình Khám Phá Bí Mật Thành Công Của Elon Musk

Million Muskmelons - Triệu Quả Dưa Lưới là một cuốn sách đầy cảm hứng, đưa bạn vào cuộc hành trình khám phá bí mật đằng sau sự thành công phi thường của Elon Musk. Tác giả Parag Mahajan, MD, với chuyên môn sâu rộng trong lĩnh vực y khoa và kinh doanh, đã đưa ra một giả thuyết hấp dẫn: liệu thế giới sẽ thay đổi như thế nào nếu có hàng triệu Elon Musk?

Câu chuyện về một thiên tài và những bài học cuộc sống

Với lối viết rõ ràng, cuốn sách mang đến cho bạn một cái nhìn cận cảnh về cuộc đời và sự nghiệp của Elon Musk - từ những năm tháng đầu đời đầy thử thách cho đến những thành tựu vĩ đại trong lĩnh vực công nghệ, không gian và năng lượng.

Triệu Quả Dưa Lưới không chỉ là một tiểu sử đơn thuần, mà còn là một cuốn sách truyền cảm hứng. Bằng cách khám phá những đặc điểm cá tính, lối suy nghĩ và phương pháp làm việc của Elon Musk, tác giả đưa ra những bài học sâu sắc về:

Lòng dũng cảm: Elon Musk không ngại thử thách, dám nghĩ, dám làm, dám thất bại để vươn lên.

Sức mạnh của tầm nhìn: Ông luôn hướng đến những mục tiêu vĩ đại, thay đổi thế giới.

Sự kiên trì: Elon Musk không bao giờ từ bỏ ước mơ, bất kể gặp phải khó khăn nào.

Tầm quan trọng của việc học hỏi: Ông liên tục học hỏi, trau dồi kiến thức và kỹ năng để đạt được thành công.

Lời khen ngợi từ những độc giả uy tín

Triệu Quả Dưa Lưới đã nhận được những lời khen ngợi từ các chuyên gia và những người đọc sành sách:

Chetan Suresh Y., Giám đốc Kế hoạch của Tập đoàn Barzan Holdings: “Triệu quả dưa lưới là một trong những cuốn sách đáng đọc nhất trong thời gian gần đây. Tôi muốn dành lời cảm ơn chân thành đến tác giả vì mang đến cho tôi những trải nghiệm tuyệt vời trong quá trình đọc tác phẩm này. Quyển sách đã truyền cho tôi nguồn cảm hứng dạt dào và khiến tôi phải suy tư, dừng lại nhiều lần khi đọc nó.”

Sheetah M-C, chủ nhân của trang blog Halo of Books: “Ở Triệu quả dưa lưới, khi kể những câu chuyện xoay quanh vị doanh nhân Elon Musk, tác giả đã đưa ra một giả thuyết rất thú vị: Liệu thế giới sẽ ra sao nếu có hàng triệu Elon Musk cùng hiện diện? Một quyển sách có lối viết rõ ràng với một giọng kể đầy lôi cuốn. Nếu muốn biết mọi thứ về Elon Musk thì bạn tuyệt đối đừng bỏ qua quyển sách này.”

Kevein Books and Reviews: “Hãy cầm và đọc lấy quyển sách này, đặc biệt là khi bạn đang mất đi động lực trong cuộc sống, hoặc đơn giản là bạn cần noi gương một ai đó để xốc dậy tinh thần của chính mình. Triệu quả dưa lưới, một cuốn sách tuyệt vời từ mọi góc độ – một tác phẩm rất đáng đọc dành cho đại chúng.”

Giới thiệu về tác giả

Parag Mahajan, MD là một Tiến sĩ Y khoa, CEO của nhiều công ty start-up trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, đồng thời là bác sĩ X-quang, giảng viên, nhà nghiên cứu và tác giả của nhiều đầu sách. Hướng nghiên cứu hiện tại của ông là sự phát triển của các công ty start-up sử dụng kỹ thuật – công nghệ cao như trí tuệ nhân tạo, blockchain, hồ sơ bệnh án điện tử, v.v. trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe.

Triệu Quả Dưa Lưới không chỉ là một cuốn sách về Elon Musk, mà còn là một bản tuyên ngôn về sức mạnh của giấc mơ, sự kiên trì và lòng dũng cảm. Hãy cầm lấy quyển sách này và khám phá bí mật thành công của một trong những nhân vật vĩ đại nhất của thế kỷ 21.

<p>Nuôi Con Bản Lĩnh - Dạy Con Kiên Cường</p>

<p>Ngày nay, với các áp lực cuộc sống, việc nuôi dạy trẻ em gặp nhiều khó khăn hơn. Bạn có thể rất lo lắng nhỡ đâu một sai lầm hoặc một hành động nào đó của mình có thể vô tình làm hại con trẻ mãi về sau. Đôi khi bạn cảm thấy lo âu ngay cả khi bạn đang làm đúng.</p>

<p>Để xoá bỏ đi những nỗi lo này, bạn có thể áp dụng chiến lược “giàn giáo”. Để xây nhà, chúng ta phải có giàn giáo. Tương tự, để nuôi dạy con, chúng ta phải đặt nền móng vững chắc ngay từ những hành vi ban đầu.</p>

<p>Một giàn giáo vững chãi không chỉ được xây dựng từ kẹo bông ngọt ngào mơ mộng. Nó còn phải dành sự chú ý cho tất cả các hành vi, bao gồm cả hành vi tiêu cực lẫn tích cực.</p>

<p>Giàn giáo được xây dựng từ những tấm ván đầu tiên, liên kết với nhau. Tương tự với cha mẹ và con cái cùng nhau trưởng thành với sự kết nối và tương tác liên tục.</p>

<p>Giàn giáo là giúp nâng những trang thiết bị và nguyên vật liệu lên trên tòa nhà. Tương tự với cách cha mẹ hỗ trợ con trong suốt quá trình con càng ngày càng lớn khôn cả về thể chất lẫn tinh thần.</p>

<p>Giàn giáo định hướng, hỗ trợ, cung cấp một mạng lưới an toàn để đỡ các mảnh vỡ khi chúng rơi xuống. Y hệt cách cha mẹ nâng đỡ những khó khăn, vấp ngã khi con va vấp với thực trạng cuộc sống.</p>

<p>Và rồi cuối cùng đến ngày mà ngôi nhà đã hoàn thiện, khi đó, sẽ không còn cần giàn giáo nữa. Chúng ta phải tháo dỡ giàn giáo, như cái cách mà cha mẹ phải chấp nhận là để con tự đứng trên đôi chân của mình, cha mẹ chỉ có thể đứng từ xa quan sát và cỗ vũ, không thể làm gì hơn vì “giàn giáo” đã hoàn thành công việc của nó rồi.</p>

<p>Cuốn sách này là đáp án bạn đang tìm kiếm để giúp bạn dẫn đường con trẻ đi qua thử thách và thất bại trong cuộc sống, làm dịu bớt không khí căng thẳng gia đình và chấm dứt những cơn giận dỗi, những cái đóng sập cửa và những cuộc đối thoại khó xử trong bữa tối.</p>

<p>Nếu áp dụng những chiến lược trong Nuôi con bản lĩnh – Dạy con kiên cường, bạn sẽ nuôi dạy những đứa trẻ mạnh mẽ, ham học hỏi, có năng lực - những đứa trẻ sẽ lớn lên trở thành phiên bản tốt nhất của chính chúng. Bạn cũng sẽ nuôi dưỡng những sự gắn kết từ độ tuổi thiếu niên và phát triển mạnh mẽ hơn khi trưởng thành - điều mà tất cả chúng ta đều mong muốn cho con và cho cả chính mình.</p>

<p>Về tác giả</p>

<p>Harold S. Koplewicz, MD, là một trong những bác sĩ tâm thần trẻ em và thanh thiếu niên hàng đầu của Hoa Kỳ. Là chủ tịch sáng lập và giám đốc y tế của Child Mind Institute ở thành phố New York và San Mateo, California, ông đã nhiều lần được xướng tên trong danh sách Bác sĩ hàng đầu của Mỹ, Bác sĩ giỏi nhất ở Mỹ và Bác sĩ giỏi nhất ở New York của tạp chí New York. Ông xuất hiện trên Today, CBS News, CNN, The Oprah Winfrey Show và Anderson Cooper 360°, thường xuyên được trích dẫn trên New York Times, USA Today và The Wall Street Journal.</p>

<p>Ai Lấy Miếng Pho Mát Của Tôi? - Phiên Bản Dành Cho Độc Giả Nhí</p>

<p>Cuốn sách Ai lấy miếng pho mát của tôi? đã lọt vào nhiều danh sách best-seller uy tín và giúp hàng triệu người trên thế giới thay đổi bản thân thành công và tìm được hạnh phúc. Đây là phiên bản truyện tranh được TS. Johnson dành riêng cho các bạn nhỏ.</p>

<p>Ai lấy miếng pho mát của tôi? phiên bản dành cho độc giả nhí tiếp tục là câu chuyện ngụ ngôn kể về hai chú chuột và hai con người tí hon cùng chung sống trong một mê cung rộng lớn, luôn tất bật đi tìm những miếng phó mát để nuôi sống mình và để cảm thấy hạnh phúc. Các nhân vật chính bao gồm: hai chú chuột có tên là Đánh Hơi và Nhanh Nhẹn, hai người tí hon có tên là Ù Lì và Chậm Nhỏ.</p>

<p>Một ngày kia, cả bốn nhân vật phải đối mặt với sự thay đổi, một biến cố khủng khiếp: Đó là toàn bộ số pho mát trong kho của họ đã biến mất. Và mỗi nhân vật có những phản ứng khác nhau tùy theo tính cách riêng của mỗi người. Ẩn chứa trong câu chuyện là những bài học sâu sắc về sự thay đổi, được dần tiết lộ qua mỗi chặng tìm kiếm pho mát trong mê cung.</p>

<p>Vì dành cho lứa tuổi thiếu nhi, cốt truyện của Ai lấy miếng pho mát của tôi? phiên bản nhí được cô đọng và thiết kế sinh động, đầy màu sắc. Các nhân vật chính được phân biệt bởi màu sắc và tên trên mũ và áo liền quần.</p>

<p>Thông điệp mà cuốn sách này muốn truyền tải với các bạn nhỏ là: Sự thay đổi tốt nhất sẽ đến từ bên trong bạn, đặc biệt là khi bạn có niềm tin hướng tới những điều tốt đẹp. Ai lấy miếng pho mát của tôi? đã mang lại rất nhiều thành công cho bạn đọc là người lớn, mong rằng phiên bản dành cho thiếu nhi này sẽ tiếp tục là món quà sâu sắc và bổ ích dành cho các bạn nhỏ.</p>

<p>Đánh Thức Não Bộ - Kích Hoạt Năng Lực Tiềm Ẩn Của Não Bộ Để Loại Bỏ Suy Nghĩ Và Hành Vi Tiêu Cực</p>

<p>Không ai dám nói rằng khả năng tư duy của con người là có hạn. Ngoài những gì bạn đã biết về não bộ của mình, bạn có thể phát triển nhiều khả năng tư duy thêm cho mình bằng cách thói quen tốt, hành vi tích cực. Bạn có muốn khám phá tiềm năng khám phá của não bộ mình và tăng cường khả năng tư duy và sáng tạo? Cuốn sách "Đánh Thức Não Bộ" là một hướng dẫn bổ ích, giúp bạn hiểu rõ hơn về cách làm việc của não bộ và cung cấp những phương pháp thực tế để bạn có thể tận dụng toàn bộ tiềm năng sinh trưởng trong đầu óc của mình.</p>

<p>Đánh thức não bộ: Kích hoạt năng lực tiềm ẩn của não bộ để loại bỏ suy nghĩ và hành vi tiêu cực được viết bởi một nhóm các chuyên gia hàng đầu về não bộ và tư duy, cuốn sách mang đến cho bạn những kiến thức mới nhất và những phương pháp đã được chứng minh để tăng cường chức năng não bộ và khả năng tư duy. Từ cơ bản về cấu trúc não bộ cho đến cách thức hoạt động của nó trong việc xử lý thông tin, cuốn sách trình bày một cách rõ ràng và dễ hiểu, giúp bạn nắm vững kiến thức và áp dụng vào cuộc sống hàng ngày. "Đánh Thức Não Bộ” khám phá khía cạnh mới về tư duy qua 7 phần của cuốn sách:</p>

<p>Phần 1: Thuần thục những con rồng từ quá khứ: Quá khứ không phải thứ quyết định định mệnh của bạn</p>

<p>Phần 2: Khiến những con rồng của họ và người khác phải câm lặng: Đừng để chúng gây gỗ với bạn</p>

<p>Phần 3: Hãy thuần thục những ý nghĩ tiếp lửa cho rồng: Việc thử thách 100 suy nghĩ tồi tệ nhất có thể chữa lành cuộc sống của bạn</p>

<p>Phần 4: Loại bỏ những con rồng của thói quen xấu: Xác định những hành vi vô thức đang bị hủy hoại cuộc sống của bạn</p>

<p>Phần 5: Chiến thắng con rồng mưu mô: Ảnh hưởng của quảng cáo, công ty sản xuất đồ ăn, thiết bị tin tức và mạng xã hội</p>

<p>Phần 6: Con rồng nghiện ngập: Chương trình phục hồi</p>

<p>Phần 7: Người thuần thục rồng: Người thuần thục rồng của bạn mạnh, yếu hay kiểm soát quá đáng?</p>

<p>Cuốn sách đã phân tích tất cả những lí do, cả rõ ràng lẫn tiềm ẩn mà những con rồng và ý nghĩ tiêu cực không ngừng thì thầm trong não bộ của bạn, làm bạn cảm thấy buồn bực, lo âu, u uất, tức giận hay mất kiểm soát. Với những phương pháp nhằm chinh phục các con rồng, bạn sẽ lấy lại quyền kiểm soát não bộ của mình và lựa chọn những gì mình muốn nghe. Bạn sẽ không phải đương đầu trước những suy nghĩ tiêu cực hay để thói quen xấu hủy hoại sức khỏe cùng các mối quan hệ của mình khi trải qua căng thẳng cực độ, sang chấn hay tiếc thương. Bạn sẽ nhận ra đâu là sự thật, xây dựng được sự tự tin, đưa tâm trí mình vào khuôn khổ, cảm thấy hạnh phúc hơn, bình thản hơn và nắm trong tay vận mệnh cùa mình.</p>

<p>Để giúp bạn hình thành những hành vi tích cực</p>

<p>Cuốn sách viết và đưa bạn vào những phương pháp thực hành và bài tập để bạn rèn luyện và phát triển khả năng tư duy, tạo ra thói quen hành vi tốt cho bản thân. Những phương pháp đó mang lại cho người đọc một hiểu biết sâu hơn về cách não bộ hoạt động và xử lý thông tin. Đồng thời, bạn cũng sẽ được học cách kiểm soát tư duy và cảm xúc, và cách khám phá sự sáng tạo trong không gian tư duy.</p>

<p>Được viết với phong cách hấp dẫn "Đánh Thức Não Bộ" sẽ là cẩm nang là một hành trình khám phá sự kỳ diệu của bộ não và cách tận dụng tối đa tiềm năng của chính mình. Bizbooks thân mời độc giả đón đọc, bạn sẽ có những phần thưởng đáng kinh ngạc trong việc phát triển tư duy, sáng tạo thành công trong cuộc sống.</p>

<p>Nên Nói Gì, Làm Gì Với Người Trầm Cảm</p>

<p>Có lẽ, bạn đã từng bối rối khi cố gắng giúp đỡ một ai đó đang bị nhấn chìm trong vũng lầy cảm xúc. Vì không biết nên phản ứng thế nào cho phù hợp. Không có gì lạ khi bạn sợ việc bản thân lỡ lời hay làm “sai” sẽ khiến tình huống trở nên tồi tệ hơn, bởi đây là một nỗi sợ hãi rất phổ biến.</p>

<p>Có thể bạn đã cố gắng nói chuyện với người thân hoặc người bạn bị trầm cảm của mình nhưng lại bị phớt lờ hoặc ghét bỏ. Có thể bạn sợ rằng những hành động của mình sẽ trở nên vô ích, không tạo ra bất cứ sự thay đổi nào bất chấp việc bản thân rất muốn giúp đỡ. Và rồi, bạn bị bỏ lại giữa mớ cảm xúc hỗn độn: thất vọng, bất lực và cuối cùng là kiệt sức.</p>

<p>“Nên nói gì, làm gì với người trầm cảm” là một tài liệu toàn diện và đáng tin cậy, cung cấp kiến thức thiết thực cho những người bị trầm cảm cũng như những người đồng hành trong quá trình hồi phục của họ, bao gồm gia đình, bạn bè và những người trực tiếp thực hiện điều trị.</p>

<p>Enzyme Chống Lão Hóa</p>

<p>Theo thống kê mới nhất của Bộ Y tế, hiện nay mỗi năm Việt Nam có 70.000 người chết vì ung thư và hơn 200.000 ca mắc bệnh mới. Ngoài ra những bệnh khác như: tiểu đường, tim mạch, huyết áp, đột quỵ, béo phì, Alzheimer ngày một gia tăng và trở thành gánh nặng cho cả gia đình, xã hội. Điều đặc biệt là nguyên nhân dẫn đến hầu hết các căn bệnh này bắt nguồn từ phong cách sống, thói quen ăn uống hàng ngày của từng bệnh nhân.</p>

<p>Trong cuốn sách Điều trị ung thư của bác học Golzen người Đức có đoạn nói rằng: “Ung thư là sự trả thù của tự nhiên, bởi con người sử dụng thức ăn sai lầm. Trong 10.000 trường hợp ung thư thì 9.999 trường hợp là do sự đầu độc từ phân của chính mình. Chỉ có 1 trường hợp là do sự biến đổi thoái hóa mà thôi”.</p>

<p>Kế thừa sự thành công vang dội của cuốn sách Nhân tố vi sinh, bác sĩ Hiromi Shinya tiếp tục cho ra đời tác phẩm ENZYME CHỐNG LÃO HÓA, đúc kết kinh nghiệm 40 năm làm việc của ông trong lĩnh vực đường ruột. Nó là món quà vô cùng quý giá giúp tôi và các bạn biết được cách ăn uống, cách đào thải độc tố, cách nghỉ ngơi như thế nào cho hợp lý để có một cơ thể khỏe mạnh, một nét mặt tươi trẻ, hạn chế tối đa việc dùng thuốc, đi gặp bác sĩ và sống đúng với tuổi thọ của mình.</p>

<p>Những giá trị bạn sẽ nhận được từ tác phẩm Enzyme chống lão hóa:</p>

<p>Làm thế nào để khôi phục tuổi thanh xuân bằng phương pháp tự nhiên? Hiểu được hệ thống tái chế tự động của Enzyme trong cơ thể của bạn. Enzyme trẻ hóa được lấy từ đâu? Làm thế nào để lấy năng lượng từ thực vật? Những khoáng chất nào cần thiết để tái tạo Enzyme? Sự nguy hiểm của những sản phẩm làm từ sữa. Collagen quý giá được lấy từ đâu? Phương pháp thụt rửa ruột bằng cafe Enema để tái tạo Enzyme và làm sạch ruột già. Tại sao nên uống “nước tốt – nước Kangen” mỗi ngày. Sự nguy hiểm khi tế bào zombie tấn công.</p>

<p>Cách bạn tập trung chú ý, cởi mở nhận thức, hướng tới những mục tiêu tốt đẹp và cao cả - cũng giúp làm tăng: nhận thức về hạnh phúc, kết nối với những người xung quanh (dưới dạng sự cảm thông và lòng trắc ẩn được tăng cường), cân bằng trong cảm xúc, và sự kiên cường khi đối diện với thử thách. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi nhận thức về ý nghĩa và mục đích tăng lên, thì sự thanh thản trong cuộc sống cũng sẽ tăng lên.</p>

<p>Cơ hội chỉ ưu ái cho những kẻ có sự chuẩn bị”, việc trải nghiệm bài tập Bánh xe Nhận thức trong cuốn sách này sẽ giúp bạn có được sự chuẩn bị cho những cơ hội mà cuộc sống đem lại. Khi đã thành thạo trong việc sử dụng công cụ này, bạn sẽ nhận thấy bản thân có khả năng vượt qua được bão tố trong cuộc sống một cách dễ dàng hơn và sống cuộc đời của mình trọn vẹn hơn, cởi mở hơn với bất kỳ trải nghiệm nào, dù là tích cực hay tiêu cực.</p>

<p>Với những ví dụ điển hình về những cá nhân cụ thể và cách họ sử dụng Bánh xe Nhận thức để củng cố tâm trí và cải thiện bản thân, bạn sẽ nhận thấy rằng việc tận dụng tất cả những nhận thức mới mẻ về tâm trí cũng như ý nghĩa của nhận thức mở rộng, và những trải nghiệm trực tiếp về cách mà bài tập Bánh xe Nhận thức hợp nhất vào ý thức, sẽ góp phần giúp bạn củng cố tâm trí của bản thân và nuôi dưỡng hạnh phúc trong cuộc sống.</p>

<p>Nếu bạn đã từng trải nghiệm chất lượng của cuộc sống này trong cuộc sống thường nhật, thì những bài tập về sự chú ý, nhận thức và mục đích sống sẽ giúp tăng cường và củng cố ngay chính nơi bạn đang đứng. Thật tuyệt vời. Và nếu như những đặc điểm đó của hạnh phúc dường như quá xa vời hay không quen thuộc với bạn, và bạn cần chúng phải trở nên thân thuộc hơn với cuộc sống hằng ngày của mình, thì bạn sẽ tìm được cách để thay đổi trong cuốn sách này.</p>

<p>Nếu bạn tò mò về cách sống một cuộc sống tốt hơn, tò mò về tâm trí là gì, ý thức là gì và làm thế nào để sử dụng tất cả những điều này khiến chúng ta trở nên tốt hơn thì cuốn sách này thực sự dành cho bạn.</p>

<p>Nghĩ đơn giản đời bình an dạy cho độc giả cách khai thác sức mạnh của bản thân, hiểu được cách thức để tập trung sự chú ý, nhận thức cởi mở, giảm nỗi sợ hãi, lo lắng và căng thẳng. Với Nghĩ đơn giản đời bình an bạn sẽ được trải nghiệm một cảm giác mới mẻ hơn, giúp bạn củng cố tâm trí của bản thân và nuôi dưỡng hạnh phúc trong cuộc sống.</p>

<p>Có gì trong “Bước vào cửa hiệu nhiệm màu” – Cuốn sách truyền cảm hứng cho nhóm nhạc hàng đầu Hàn Quốc BTS?</p>

<p>Cuốn sách thay đổi cuộc đời của một bác sĩ phẫu thuật thần kinh.</p>

<p>Một cuốn sách khám phá bí mật hạnh phúc từ não bộ đến trái tim.</p>

<p>Sách được Goodreads Choice Awards đề cử hạng mục Best Science &amp; Technology (cuốn sách hay nhất thuộc lĩnh vực khoa học và công nghệ).</p>

<p>“Bước vào cửa hiệu nhiệm màu” là lời giải đáp khoa học về những bí ẩn của não bộ trong sự liên kết chặt chẽ với trái tim, tìm đến cội nguồn của hạnh phúc với ý nghĩa bản chất nhất của từ này. Sách cũng là câu chuyện chân thật, đầy cảm động về hành trình vươn lên trong cuộc sống của chính tác giả.</p>

<p>“Bước vào cửa hiệu nhiệm màu” (Into the magic shop) là câu chuyện về hành trình lớn lên, trưởng thành và tìm kiếm ý nghĩa cuộc sống của tác giả - TS. James Doty. &nbsp;Sách kể lại câu chuyện của chính cuộc đời tác giả, từ khi ông còn là một đứa trẻ đầy thương tổn bởi những hệ lụy của cái nghèo và sự thiếu thốn tình thương, đến dần bước ra khỏi bóng tối, tự xây dựng con đường và con người mình muốn trở thành. Trên hành trình đó TS. James Doty đã trải không ít khó khăn, thách thức, song ông cũng may mắn gặp được bà Ruth - “người bạn lớn” và cũng là chủ tiệm tạp hóa “nhiệm màu”.</p>

<p>Giống như đứa trẻ Jim Doty nghèo khó ở vùng hoang mạc Lancaster trong cuốn sách, tất cả chúng ta rồi sẽ tổn thương theo cách này hay cách khác và để vượt qua nỗi đau, chúng ta không có cách nào khác là đối diện với chúng.&nbsp; “Cửa hiệu nhiệm màu” vừa là bối cảnh trong câu chuyện, cũng vừa là ẩn dụ về lựa chọn của chúng ta trước những nỗi đau trong đời. Chủ động bước qua cánh cửa của sự thương tổn, để mở rộng trái tim và tự chữa lành cho mình, là cách để chúng ta bước ra khỏi vùng tối của đớn đau và tuyệt vọng.</p>

<p>Tác giả chia sẻ những trải nghiệm và bài học sâu sắc trong cuộc đời của mình. Những trải nghiệm đó bao gồm việc ông mất đi người thân, cận kề cái chết, trở thành một nhà giải phẫu thần kinh lẫy lừng danh tiếng, rồi gần như đánh mất mọi thứ mà ông từng nghĩ là mục tiêu cả đời. Để rồi James nhận ra giá trị chân chính của một cuộc đời hạnh phúc cũng như tất cả những điều lớn lao mà con người có thể làm bằng tình yêu thương. Đó cũng chính là những bài học sâu sắc và thông điệp của “Bước vào cửa hiệu nhiệm màu”.</p>

<p>Đặc biệt, tác giả cuốn sách còn là một nhà khoa học hàng đầu trong ngành Y - một bác sĩ giải phẫu thần kinh, nên ông có những hiểu biết sâu sắc về cấu trúc tinh vi và phức tạp của bộ não. Ông cũng cho thấy, khi khai thác được tối đa sức mạnh của bộ não và trái tim trong sự cân bằng, kết hợp của chúng, chúng ta có thể làm nên những điều phi thường.</p>

<p>Ngoài ra, những câu chuyện về việc học tập, theo đuổi ngành Y và làm việc với các bệnh nhân, cũng được ông kể lại rất chân thật và cảm động. Qua lời kể ở ngôi thứ nhất, người đọc như một người đồng hành được quan sát, chứng kiến bao thăng trầm trong cuộc đời tác giả.</p>

<p>Cuốn sách là sự kết hợp hoàn hảo giữa một cuốn hồi ký cảm động, những thông tin khoa học cực kỳ bổ ích và sức mạnh truyền cảm hứng to lớn. Chúng ta cảm động bởi chứng kiến hành trình cuộc đời được mất nhiều thăng trầm của người kể chuyện, đồng thời được đồng hành trên một hành trình tìm về bản chất. Bản chất của nỗi đau. Bản chất của hạnh phúc. Bản chất của yêu thương. Và trên hết, bản chất của chúng ta với tư cách một con người.</p>

<p>Đó là hành trình chiêm nghiệm ra rằng hạnh phúc và yêu thương là 2 “bộ môn khoa học” mà tất cả chúng ta đều có thể học và thực hành, bằng cách bắt đầu thay đổi cách chúng ta suy nghĩ và cảm xúc. Bởi vì, “Hạnh phúc riêng lẻ và phúc lợi cộng đồng của chúng ta phụ thuộc vào sự tích hợp, cộng tác của cả tâm trí và trái tim ta.”</p>

<p>&nbsp;“Bước vào cửa hiệu nhiệm màu” ẩn chứa rất nhiều bài học ý nghĩa cuộc đời. Những thông điệp chính mà cuốn sách muốn truyền tải bao gồm: Trước hết, tiền bạc và danh vọng không phải là mục tiêu cuối cùng của mỗi con người. Trên tất cả mọi thứ, chính yêu thương và sự kết nối mới làm nền tảng cho hạnh phúc và sự mãn nguyện của cuộc đời. Thứ hai, bộ não và trái tim là hai bộ phận chịu trách nhiệm và không thể nào tách rời trong hạnh phúc của mỗi người; và yêu thương, lòng trắc ẩn chính là bộ môn khoa học dựa trên nền tảng hoạt động của sự kết hợp ấy.</p>

<p>&nbsp;&nbsp;“Bước vào cửa hiệu nhiệm màu” được xuất bản lần đầu tiên vào năm 2016, ngay lập tức cuốn sách đã để lại ấn tượng trong lòng độc giả và giới chuyên môn. Sách được tạp chí The New York Times bình chọn là cuốn bán chạy nhất, được Goodreads Choice Awards đề cử hạng mục Best Science &amp; Technology (cuốn sách hay nhất thuộc lĩnh vực khoa học và công nghệ). Cuốn sách cũng trở thành nguồn cảm hứng cho bài hát “Magic Shop” được nhóm nhạc Hàn Quốc nổi tiếng BTS phát hành trên toàn cầu. Sau khi ca khúc được phát hành, doanh thu sách đã tăng 510 lần và lọt danh sách bán chạy tại Aldin (chuỗi nhà sách phổ biến ở Hàn Quốc).</p>

<p>BOX</p>

<p>Tiến sĩ James Doty (sinh ngày 1-12-1955) là giáo sư lâm sàng tại Khoa Phẫu thuật Thần kinh, Đại học Stanford, là người sáng lập và điều hành Trung tâm Nghiên cứu và Giáo dục Lòng trắc ẩn và vị tha (CCARE) tại đại học Y Stanford.&nbsp;Ông đã hoàn thành chương trình giáo dục đại học tại Đại học CA, Irvine và trường Y thuộc Đại học Tulane. Ông có nhiều đóng góp trong lĩnh vực chuyên môn và cả những hoạt động xã hội. Ông là Chủ tịch của Quỹ Dalai Lama, phó chủ tịch của tổ chức Hiến chương Nhân ái Quốc tế, thành viên của Hội đồng Tư vấn Quốc tế về Nghị trường và Tôn giáo thế giới.</p>

<p>Ông là giáo sư lâm sàng tại Khoa Phẫu thuật Thần kinh, là người sáng lập và điều hành Trung tâm Nghiên cứu và Giáo dục Lòng trắc ẩn và vị tha (CCARE) tại đại học Y Stanford và là chủ tịch của rất nhiều tổ chức hoạt động vì xã hội.</p>

<p align="center">AI LẤY MIẾNG PHO MÁT CỦA TÔI? Phiên bản dành cho độc giả trẻ</p>

<p>Hàng triệu bản in của cuốn sách “Ai lấy miếng pho mát của tôi?” đã đến tay độc giả trên toàn thế giới. Điều này không ngăn được TS. Spencer Johnson tiếp tục đưa câu chuyện và những bài học về sự thay đổi của mình vào cuốn sách “Ai lấy miếng pho mát của tôi” – phiên bản dành cho các bạn trẻ tuổi teen.</p>

<p>Vẫn là câu chuyện về hai chú chuột và hai người tí hon bị mắc kẹt trong một mê cung, trong khi nguồn cung cấp pho mát đã cạn kiệt và mỗi cá nhân sẽ quyết định làm gì tiếp theo; nhưng lần này câu chuyện ngụ ngôn kinh điển được kể lại dưới bối cảnh một nhóm thiếu niên đang than thở về sự thay đổi của môi trường học tập, và điều này sẽ ảnh hưởng đến họ như thế nào.</p>

<p>“Ai lấy miếng pho mát của tôi” – phiên bản dành cho các bạn trẻ tuổi teen tiếp tục là câu chuyện đơn giản nhưng ẩn chứa những bài học tuyệt vời về sự chủ động và thay đổi. Trong đó, miếng pho mát là hình ảnh ẩn dụ cho bất kỳ mục tiêu nào về học tập, công việc hay tình yêu trong cuộc sống.</p>

<p>Những bài học và câu nói xuất hiện trong sách như, “Nếu không bị nỗi sợ chi phối, mình sẽ làm được những gì?”, “Tất cả đều phụ thuộc vào điều bạn chọn tin.”… có thể để lại những ấn tượng ghi nhớ mạnh mẽ.</p>

<p>Phần kết thúc của cuốn sách đưa câu chuyện ngụ ngôn nổi tiếng này thành những bài học cụ thể trong các tình huống mà các bạn trẻ thường gặp phải trong cuộc sống: “Liệu Josh đã sẵn sàng tiến về phía trước và vượt qua nỗi mất mát mà bố cậu để lại khi rời đi? Liệu Ana có kịp chuẩn bị cho kế hoạch vào đại học của cậu ấy? Hay Peter có thể bỏ qua sự tự ti của bản thân để biểu diễn trên sân khấu? Hay Carl có chịu thay đổi và vào được một trường tốt khi cậu ấy thật sự rất giỏi về những thứ liên quan đến cơ khí?...”</p>

<p>Liệu câu chuyện ngụ ngôn quen thuộc về hành trình tìm kiếm pho mát và những bài học sâu sắc được rút ra từ cuốn sách “Ai lấy miếng pho mát cho tôi?”, đã giúp hàng triệu người thành công trên thế giới, có thể giúp gì cho các bạn học sinh trung học của chúng ta?</p>

<p>Tất cả sẽ được tiết lộ trong cuốn sách “Ai lấy miếng pho mát của tôi” – phiên bản dành cho các bạn trẻ tuổi teen. Cuốn sách đã giúp hàng triệu người trên thế giới trở nên thành công này sẽ khiến cho bạn suy ngẫm, hy vọng và hành động.</p>

<p>Nỗi lo âu có mặt ở khắp mọi nơi và nó vẫn luôn như vậy. Nhưng trong vài năm trở lại đây, nó đã chế ngự cuộc sống của chúng ta theo một cách chưa từng thấy. Sự lo âu ẩn nấp sau thói quen của mỗi người. Nó trốn sâu bên trong cơ thể họ bởi họ đang tìm cách chạy trốn khỏi những cảm xúc này thông qua vô số hành vi khác nhau.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</p>

<p>Cuốn sách “Tự chủ với âu lo, tự do với cảm xúc” chính là kết quả của quá trình thực hành tâm thần học lâm sàng, nghiên cứu và chắt lọc các khái niệm. Nó là một cuốn cẩm nang hữu ích và thiết thực về cách mà bạn nhìn nhận sự âu lo để từ đó bạn không chỉ giải quyết chúng một cách hiệu quả, mà hơn nữa, có thể phá vỡ những thói quen vô bổ.</p>

<p>Chúng ta đều có nỗi lo âu của riêng mình - đó là một phần của cuộc sống - nhưng cách chúng ta đối phó với chúng như thế nào mới quan trọng. Nếu chúng ta không biết sự lo âu xuất hiện như thế nào và tại sao, có thể chúng ta sẽ bị cuốn vào những sự sao nhãng tạm thời hay những giải pháp ngắn hạn chỉ khiến nỗi lo âu của ta tồi tệ hơn, tạo nên những thói quen xấu về sau (bạn đã bao giờ ăn kem hay bánh ngọt khi bạn căng thẳng chưa?). Hoặc có thể chúng ta sẽ dành cả đời mình chỉ để khiến nỗi lo âu tồi tệ hơn bằng cách cố gắng loại bỏ nó.</p>

<p>Cuốn sách được chia làm 4 phần: </p>

<p>Phần 1: Giúp bạn hiểu mặt tâm lý học và khoa học thần kinh về cách mà sự lo âu được thiết lập, cung cấp cho bạn khuôn khổ để bạn có thể bắt đầu phối hợp với chúng.</p>

<p>Phần 2: Cho bạn thấy cách nhận biết điều dẫn đến âu lo (và những gì mà chính sự âu lo gây ra).</p>

<p>Phần 3: Sẽ giúp bạn hiểu tại sao bạn lại mắc kẹt trong vòng luẩn quẩn của sự lo lắng và sợ hãi và làm thế nào để làm mới mạng lưới phần thưởng của bộ não để có thể thoát ra khỏi vòng luẩn quẩn đó.</p>

<p>&nbsp;Phần 4: Hướng dẫn bạn những công cụ đơn giản giúp khai thác trung tâm học hỏi của bộ não để phá vỡ vòng lặp lo âu (và các thói quen khác) một lần và mãi mãi.</p>

<p>Bạn có tất cả hiểu biết và công cụ cần thiết để tăng tốc, tạo động lực và trút bỏ nỗi lo âu để tiến về phía trước trong hành trình đạt được cuộc sống hạnh phúc, tử tế và kết nối hơn.</p>

<p>VỀ TÁC GIẢ</p>

<p>Tiến sĩ Judson Brewer là một nhà lãnh đạo tư tưởng trong lĩnh vực thay đổi thói quen và “khoa học làm chủ bản thân”, đã kết hợp hơn 20 năm kinh nghiệm rèn luyện chánh niệm với nghiên cứu khoa học của mình trong đó. Ông là Giám đốc Nghiên cứu và Đổi mới tại Trung tâm Chánh niệm và là phó giáo sư về Khoa học Hành vi và Xã hội và Tâm thần học tại Trường Y tế &amp; Y tế Công cộng tại Đại học Brown.</p>

<p>Ông đã đào tạo các vận động viên và huấn luyện viên Olympic Hoa Kỳ, các bộ trưởng ngoại giao và công việc của ông đã được đăng trên 60 Minutes, TED, tạp chí Time, Forbes, BBC, NPR, Al Jazeera, Businessweek... Công việc của ông đã được tài trợ bởi Viện Y tế Quốc gia, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ... Tiến sĩ Brewer thành lập MindSciences để chuyển những khám phá của ông về bằng chứng lâm sàng đằng sau chánh niệm về sự lo lắng, ăn uống, hút thuốc và các thay đổi hành vi khác đến tay người tiêu dùng.</p>

<p>GỒM 2 CUỐN</p>

<p>1.Vượt qua âu lo, chữa lành tâm trí </p>

<p>2.Tự chủ với âu lo, tự do với cảm xúc</p>

<p>Trong cuộc sống hiện đại ngày nay có quá nhiều thứ bộn bề đôi khi ta quên mất giá trị của bản thân, trong đó có rất nhiều người mắc phải căn bệnh lo âu trầm cảm, căn bệnh nguy hiểm này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn dẫn đến nguyên nhân tự tự. Vậy làm thế nào để mọi người bớt lo âu sống trọn vẹn hơn? Làm sao để cuộc sống trở nên ý nghĩa hơn ?

Chúng ta cũng tìm hiểu combo “Tự chủ với âu lo, chữa lành tâm trí” gồm 2 cuốn sách dưới đây sẽ giúp các bạn độc giả giải đáp những băn khoăn trên:</p>

<p>NỘI DUNG CỦA BỘ SÁCH NHƯ SAU</p>

<p>1.Vượt qua âu lo, chữa lành tâm trí</p>

<p>Tiến sĩ Seth J. Gillihan giới thiệu đến bạn đọc liệu pháp nhận thức hành vi CBT. Đây là phương pháp điều trị hiệu quả nhất dành cho các chứng rối loạn trầm cảm và lo âu, vượt qua cả thuốc men và các loại trị liệu khác về khả năng làm vơi đi đau khổ và ngăn ngừa tái phát. Sau 15 năm điều trị thành công cho các bệnh nhân bằng liệu pháp nhận thức hành vi, Tiến sĩ Seth J. Gillihan đã phát triển bản kế hoạch tự điều chỉnh trong 7 tuần. Kế hoạch này sẽ hướng dẫn bạn cách thực hành các kỹ thuật CBT để cảm thấy tốt hơn.</p>

<p>Liệu pháp nhận thức hành vi dựa trên mối quan hệ giữa suy nghĩ, cảm nhận và hành vi, giúp bạn nhận diện và thay thế các lối suy nghĩ và hành vi cũ để tiếp nhận những suy nghĩ, hành vi mới đúng đắn và tích cực hơn.

“Vượt qua âu lo, chữa lành tâm trí” đưa ra các bài tập trắc nghiệm giúp bạn đánh giá được tình trạng căng thẳng, sợ hãi của mình để có hướng thực hành hiệu quả. Với việc thiết kế các bài tập thực hành trong 7 tuần, Tiến sĩ Seth J. Gillihan sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng lo âu hay trầm cảm của mình. Mỗi hoạt động trong bảng kế hoạch đều dựa trên công việc của tuần trước đó. Xen kẽ giữa các thông tin về CBT và các bài tập thực hành mỗi tuần, tác giả cũng kể về quá trình trị liệu với các bệnh nhân điển hình để bạn có thêm thông tin và hình dung rõ hơn về CBT.</p>

<p>2.Tự chủ với âu lo, tự do với cảm xúc</p>

<p>Chúng ta đều có nỗi lo âu của riêng mình - đó là một phần của cuộc sống - nhưng cách chúng ta đối phó với chúng như thế nào mới quan trọng. Nếu chúng ta không biết sự lo âu xuất hiện như thế nào và tại sao, có thể chúng ta sẽ bị cuốn vào những sự sao nhãng tạm thời hay những giải pháp ngắn hạn chỉ khiến nỗi lo âu của ta tồi tệ hơn, tạo nên những thói quen xấu về sau (bạn đã bao giờ ăn kem hay bánh ngọt khi bạn căng thẳng chưa?). Hoặc có thể chúng ta sẽ dành cả đời mình chỉ để khiến nỗi lo âu tồi tệ hơn bằng cách cố gắng loại bỏ nó.</p>

<p>Cuốn sách được chia làm 4 phần:</p>

<p>Phần 1: Giúp bạn hiểu mặt tâm lý học và khoa học thần kinh về cách mà sự lo âu được thiết lập, cung cấp cho bạn khuôn khổ để bạn có thể bắt đầu phối hợp với chúng.

Phần 2: Cho bạn thấy cách nhận biết điều dẫn đến âu lo (và những gì mà chính sự âu lo gây ra).</p>

<p>Phần 3: Sẽ giúp bạn hiểu tại sao bạn lại mắc kẹt trong vòng luẩn quẩn của sự lo lắng và sợ hãi và làm thế nào để làm mới mạng lưới phần thưởng của bộ não để có thể thoát ra khỏi vòng luẩn quẩn đó.

Phần 4: Hướng dẫn bạn những công cụ đơn giản giúp khai thác trung tâm học hỏi của bộ não để phá vỡ vòng lặp lo âu (và các thói quen khác) một lần và mãi mãi.

Bạn có tất cả hiểu biết và công cụ cần thiết để tăng tốc, tạo động lực và trút bỏ nỗi lo âu để tiến về phía trước trong hành trình đạt được cuộc sống hạnh phúc, tử tế và kết nối hơn.</p>

<p>Thỉnh thoảng, bạn có thể băn khoăn: “Mình đang nghĩ gì vậy nhỉ?”, “Bây giờ tâm trí của mình đang ở đâu?” Nếu để ý, bạn sẽ thấy có nhiều lúc thân xác và tâm trí của chúng ta thường không cùng ở một nơi. Bạn có thể đang ngồi tại nhà nhưng tâm trí lại ở nơi làm việc. Hoặc khi bạn đang ngồi tại bàn làm việc nhưng tâm trí thì lại lang thang khắp nơi. Hay nhiều lúc bạn cầm điện thoại lên để làm gì đó nhưng lại quên mất rồi theo thói quen lướt web hay mạng xã hội.</p>

<p>Khi tự mình đặt ra những câu hỏi này, bạn sẽ bắt đầu nhận ra tâm trí mình thường bị mất kết nối với hiện tại như thế nào. Nhưng sau khi nhận ra thì chúng ta nên làm gì? Chúng ta có nên tự trách mình vì đã lơ đãng, vì làm việc không hiệu quả hay vì để lỡ mất thời gian thư giãn ít ỏi không?</p>

<p>Nghiên cứu từ Harvard cho thấy tâm trí lang thang trung bình 47% thời gian thức của chúng ta, tức là (tâm trí) chúng ta không có ở đây, hiện diện trong thân thể này. Vậy liệu ta có thể kiểm soát tâm trí để giữ nó luôn tập trung không?</p>

<p>Cuốn sách “Sức mạnh của tỉnh thức” tập hợp những nghiên cứu khoa học về sự chú ý, chánh niệm, khả năng phục hồi và khả biến thần kinh não bộ. Tâm lý học hiện đại đã chứng minh bộ não có thể thay đổi chức năng và cấu trúc của nó để đáp ứng những trải nghiệm của tâm trí. Đồng thời còn dạy ta cách thấu tỏ tâm trí và ý thức, từ đó rèn luyện lối sống tỉnh thức để khỏe mạnh toàn diện và cân bằng cuộc sống.</p>

<p>Trong cuốn sách này, Daniel J. Siegel và Marion F. Solomon cùng với nhiều tác giả hàng đầu thảo luận về các chủ đề như: sự chú ý, khả năng phục hồi và chánh niệm;&nbsp; sự mềm dẻo thần kinh, hay cách não thay đổi chức năng và cấu trúc của nó để phù hợp với trải nghiệm cá nhân mỗi người.</p>

<p>Bạn đọc sẽ lần đầu tiên được nghe nhà thần kinh học, Tiến sĩ Amishi P. Jha và các đồng nghiệp của ông trình bày nghiên cứu của họ về sự chú ý, khả năng phục hồi và chánh niệm. Đó là kết quả làm việc của họ với các chuyên gia ở các lĩnh vực chịu áp lực cao, như chính khách cấp cao và quân đội. Nội dung các buổi thuyết trình được định dạng lại theo cấu trúc chương – một cách tiếp cận ngoại lệ để các kiến thức nghiên cứu khô khan trở nên mới mẻ, thú vị và thuận tiện cho xuất bản. Những hiểu biết của các chuyên gia cho chúng ta thấy rằng việc rèn luyện tâm trí để tập trung sự chú ý và cởi mở nhận thức sẽ là nền tảng để xây dựng khả năng phục hồi tốt hơn và giảm tình trạng kiệt sức.

Tiếp theo, bạn sẽ có cơ hội làm quen với khái niệm, nhận thức yêu thương - nền móng cho cuộc sống tỉnh thức. Nhận thức yêu thương có nghĩa là nhận thức bản thân tràn ngập tình yêu và trải nghiệm sự yêu thích nhận thức. Chúng ta sẽ học cách tạo nguồn năng lượng tích cực, từ đó nâng cao khả năng tập trung chú ý, mở mang nhận thức và bồi đắp lòng nhân ái, sự thương xót và tử tế với thế giới nội tâm cũng như thế giới nhân sinh xung quanh.

Chúng ta cũng được truyền cảm hứng để nhìn nhận chánh niệm với các thành phần gồm sự chú ý, ý định và một thái độ tử tế cho rằng tâm trí tỉnh thức được lấp đầy bằng sự quan tâm tích cực đến bản thân và những người xung quanh. Xuyên suốt cuốn sách, bạn sẽ được trải nghiệm nguyên tắc “thực hành giúp củng cố những gì đã học” và đây cũng là nguyên tắc để tiếp cận những cách thức khiến tâm trí biến đổi từ một trạng thái, trong quá trình luyện tập, trở thành một đặc điểm trong lối sống lâu dài giúp chúng ta sống tỉnh thức hơn.</p>

<p>Và cuối cùng, chúng ta hiểu rằng nhận thức về thế giới bên trong của chúng ta với lòng tốt và lòng trắc ẩn – trong sự tỉnh thức – có thể giúp giảm bớt tình trạng nghiện ngập cũng như những vấn đề khác mà chúng ta chịu đựng trên suốt hành trình sống của mình.</p>

<p text-align:="" justify;""="">Trí Nhớ Minh Mẫn, Tư Duy Sắc Sảo - Các Chiến Lược Chống Lão Hóa Cho Bộ Não Của Bạn</p>

<p text-align:="" justify;""="">Vì sao phải luôn huấn luyện não?</p>

<p text-align:="" justify;""="">Cách bộ não vận hành là cách quyết định mọi khía cạnh. Bộ não điều khiển mọi suy nghĩ, cảm giác, cử động, lời nói và sự vận động. Bộ não luôn sẵn sàng phục vụ bạn. Dù bạn không nghe thấy, nhìn thấy, chạm thấy, nó nằm ngoài tầm nhìn, ngoài tầm cảm nhận. Đừng hoài phí những năm tháng tuổi trẻ để chợt thấy trí óc mình dần trở nên nhạt nhòa. Đừng để bộ não chỉ thực hiện những chức năng đơn thuần, bạn xứng đáng nhận được điều tuyệt vời hơn thế. Không bao giờ là quá sớm hay quá muộn để chăm sóc bộ não của mình, để rồi nó có thể chăm sóc lại bạn. </p>

<p text-align:="" justify;""="">Và chắc hẳn, bạn từng rơi vào trường hợp này: Các từ đã ở trên đầu lưỡi, nhưng lại không thể nhớ ra mình định nói gì. Bạn đã đến địa điểm đó hàng trăm lần, vậy tại sao vẫn rẽ nhằm hướng? Có một tin xấu, đó là sự suy giảm tinh thần có thể bắt đầu ngay từ tuổi 30 và nó sẽ ảnh hưởng đến tất cả mọi người vào một thời điểm nào đó. Tỷ lệ sa sút trí tuệ ngày càng tăng đang diễn ra nghiêm trọng và các rủi ro cá nhân, rủi ro tài chính và rủi ro xã hội đều cao.</p>

<p text-align:="" justify;""="">Tin tốt là, giống như chế độ ăn uống và tập thể dục có thể giữ cho cơ thể khỏe mạnh hơn, thì chế độ tinh thần phù hợp có thể làm chậm sự suy giảm này. Trong cuốn sách này, Tiến sĩ Frank Minirth mang đến cho độc giả những kiến thức khoa học đáng tin cậy, những đánh giá hữu ích để đo lường sự sắc bén của trí óc và những phương pháp đã được kiểm chứng để duy trì sự tập trung, trí nhớ và sức mạnh não bộ ở mọi lứa tuổi. Mỗi chương bao gồm các công cụ tăng cường trí não, bài tập và thử thách.</p>

<p text-align:="" justify;""="">Nội dung cuốn sách Trí nhớ minh mẫn, tư duy sắc sảo</p>

<p text-align:="" justify;""="">Cuốn sách giúp bạn có được những hành động cần thiết để giữ trí óc mình luôn minh mẫn, tỉnh táo. Nó được thiết lập để bạn đọc đi đọc lại nhiều lần, bởi nhận thức con người thường được ghi sâu trong não bộ thông qua việc lặp đi lặp lại cùng một hành động. Hoạt động mở mang kiến thức sẽ khơi gọi và tăng cường khả năng ghi nhớ thông tin. Hãy lặp lại các bài tập đó cho đến khi thành thục, phản ứng nhanh nhạy và độ chính xác cao.</p>

<p text-align:="" justify;""="">Cuốn sách với hai phần nội dung:</p>

<p text-align:="" justify;""="">Phần 1: Những nguy cơ đe dọa đến bộ não của bạn</p>

<p text-align:="" justify;""="">Trong phần này, tác giả trình bày những thứ khiến bộ não không còn minh mẫn, sáng tạo, lão hóa và cách rèn luyện và loại bỏ những thứ này. </p>

<p text-align:="" justify;""="">Sự lão hóa: Thời gian trôi nhanh hơn, xong tốc độ tư duy dần chậm loại, rất nhiều những thứ khiến bộ não của bạn dần giảm chức năng.</p>

<p text-align:="" justify;""="">Sự căng thẳng đối với bộ não của bạn: Căng thẳng mang tính chất mãn tính có thể làm thay đổi các tế bào não, cấu trúc và chức năng não bộ. Bộ não của chúng ta không bao giờ thích nghi với sự căng thẳng, nó ảnh hưởng đến mọi lĩnh vực cuộc sống. Hãy để bộ não được nghỉ ngơi thông qua những phương pháp được tác giả trình bày trong cuốn sách. </p>

<p text-align:="" justify;""="">Sự lo lắng và bộ não của bạn: Thực tế cho thấy hiện đại con người điều trị chứng lo âu, nếu bạn không cố gắng kiểm soát nó, nó sẽ kiểm soát bạn. Lo lắng là một cảm giác bên trong, của sự e ngại hoặc sợ hãi. Đôi khi các triệu chứng chỉ có thể là phần nổi của tảng băng chìm, nhiều thứ trở nên mất kiểm soát. Tác giả giúp bạn xác định được cấp độ lo lắng để xử lý phù hợp, tìm hiểu nguyên nhân phát bệnh, những công cụ tạm thời khống chế và xây dựng kế hoạch lâu dài. </p>

<p text-align:="" justify;""="">Sự sa sút và bàn về khoa học não bộ: Bất kỳ ai trên 30 tuổi đều có nguy cơ bị sa sút tinh thần, đến từ các yếu tố rủi ro (xã hội, tâm lý, văn hóa) và yếu tố cá nhân (Tính cách, hành vi, giáo dục, di truyền, thể chất, sinh hoạt), tác giả đưa ra cái nhìn và tìm hiểu các nghiên cứu các loại bệnh, các nghiên cứu, khoa học chứng minh để làm rõ các vấn đề về bệnh não bộ</p>

<p text-align:="" justify;""="">Phần 2: Làm thế nào để bảo vệ trí tuệ của bạn</p>

<p text-align:="" justify;""="">Bảo tồn trí não: Chúng ta thường bận tâm nhiều đến trình trạng tim, phổi da dẻ, vì chúng quan trọng với sức khỏe và ngoại hình, nhưng ít chú ý đến chăm sóc cơ quan quan trọng bậc nhất của mình là bộ não. Hãy nghĩ về sự phát triển hiện đại đã làm gì với bộ não chúng ta. Những bài tập giúp bạn nuôi dưỡng và vỗ về não bộ của bạn, lựa chọn các bài tập phù hợp với trí não.</p>

<p text-align:="" justify;""="">Bài tập dành cho cuộc sống: Việc học tập suốt đời không chỉ mang lại nhiều điều thú vị mà nó còn kích thích trí nhớ và tăng khả năng nhận thức, bằng cách lôi kéo các trung tâm não bộ liên quan đến thị giác, sự tập trung chú ý, cảm xúc, tư duy logic, bản năng, sức mạnh cơ bắp và ngôn ngữ. Ở mọi lứa tuổi, bộ não luôn ưa thích thông tin mới mẻ, những điều mới lạ và đa dạng. Bạn hãy cố gắng cung cấp cho nó những gì nó muốn.</p>

<p text-align:="" justify;""="">Bài tập về từ ngữ: Chúng ta suy nghĩ bằng lời nói. Giao tiếp bằng lời nói, bộ nhớ chủ yếu được lưu trữ dưới dạng các từ ngữ, suy nghĩ biến thành lời nói và lời nói trở thành hành động. Ngôn ngữ định hình cách chúng ta tư duy và xác định những điều ta có thể tư duy. Hãy học từ ngữ vì lợi ích của bộ não bạn. Đọc tiếp thêm ngôn ngữ có thể giúp bạn thông minh và thành công hơn.</p>

<p text-align:="" justify;""="">Kiến thức càng bao la thì bộ não càng nhạy bén: Bộ não được lập trình bằng kiến thức, kiến thức càng bao la thì não bộ càng tư duy và ghi nhớ tốt hơn, đồng thời nó tự điều chỉnh một cách nhạy bén để đáp ứng đòi hỏi của cuộc sống.</p>

<p text-align:="" justify;""="">Điều đặc biệt trong cuốn sách này là mỗi chương và phần đều chứa rất nhiều các bài tập thú vị, xen kẽ những kiến thức từ âm nhạc, lịch sự, và bạn sẽ không thất vọng về những thứ này đâu. Chẳng hạn, bạn có muốn thử nhớ tên 45 vị tổng thống mỹ theo thứ tự nhiệm kỳ của họ không? Bộ não của bạn sẽ cải thiện đáng kể. </p>

<p text-align:="" justify;""="">Hãy phòng bệnh, đừng chỉ chữa bệnh, ngay bây giờ, dù bạn còn trẻ hay đã già, luyện não là điều không thể bỏ qua. Hãy bắt đầu với cuốn sách “Trí nhớ minh mẫn, tư duy sắc sảo”</p>