Thoát Khỏi Lo Âu Thấu Hiểu Cảm Xúc Cho Tuổi Teen

Thoát Khỏi Lo Âu Thấu Hiểu Cảm Xúc Cho Tuổi Teen

“Tuổi thiếu niên phải xoay xở với rất nhiều trách nhiệm từ gia đình, nhà trường và thậm chí là cả xã hội. Thêm căng thẳng cùng lo âu vào, chẳng có gì ngạc nhiên khi bạn cảm thấy mình chẳng làm được bao nhiêu! Việc bạn dành thời gian để đọc cuốn sách này chính là một bước đầu tiên rất quan trọng – điều đó cho thấy bạn đã sẵn sàng tạo ra những thay đổi. Liệu pháp nhận thức hành vi (Cognitive Behavioral Therapy) và chánh niệm sẽ cung cấp cho bạn những kỹ năng cần thiết để thực hiện những thay đổi đó và trở thành phiên bản mà bạn mong muốn.”

Cuốn sách được viết bởi Tiến sĩ Regine Galanti – một chuyên gia tâm lý học lâm sàng và tác giả uy tín trong lĩnh vực điều trị lo âu, rối loạn ám ảnh cưỡng chế ở trẻ em bà thanh thiếu niên. Với kinh nghiệm về Liệu pháp Nhận thức Hành vi (CBT), bà mang đến những giải pháp ngắn hạn, thực tiễn và hiệu quả giúp không chỉ thanh thiếu niên mà cả người trẻ làm chủ được suy nghĩ và hành vi để kiểm soát cuộc sống của mình.

Không phải là lý thuyết xa vời, Thoát khỏi lo âu, thấu hiểu cảm xúc cho tuổi teen là một “Hộp công cụ” được thiết kế riêng cho tuổi teen, với các bài tập và kỹ thuật thực tế để đối phó với căng thẳng và lo âu. Ba nhóm bài tập chính trong sách bao gồm:

- TẬP TRUNG giúp bạn hiểu rõ hơn về những nỗi lo âu của mình

- CHÁNH NIỆM giúp bạn ứng phó với lo âu ngay khi nó đang diễn ra

- HÀNH ĐỘNG giúp bạn phát triển kỹ năng quản lý lo âu về lâu dài

“…Những mối lo âu của bạn không hình thành chỉ sau một đêm, nên chúng cũng sẽ không biến mất chỉ sau một đêm. Nhưng thông qua luyện tập, theo thời gian và cùng với sự kiên trì, bạn hoàn toàn có thể tạo ra những thay đổi nhỏ – và chính những thay đổi đó có thể mang lại sự khác biệt lớn, giúp cuộc sống của bạn trở nên dễ chịu và đáng sống hơn.”