nghệ thuật “chọn bạn mà chơi” - vận dụng khoa học để cải thiện chất lượng và số lượng các mối quan hệ của bạn

Nghệ Thuật “Chọn Bạn Mà Chơi” - Vận Dụng Khoa Học Để Cải Thiện Chất Lượng Và Số Lượng Các Mối Quan Hệ Của Bạn

I. AI NÊN ĐỌC CUỐN SÁCH NÀY

- Những người đang tìm kiếm cách nuôi dưỡng và làm sâu sắc thêm các mối quan hệ bạn bè.

- Những người cảm thấy cô đơn hoặc gặp khó khăn trong việc kết bạn, cuốn sách cung cấp các chiến lược cụ thể và nghiên cứu khoa học để giúp tạo ra và duy trì những mối quan hệ bạn bè bền chặt.

- Những người quan tâm đến sức khỏe tinh thần sẽ tìm thấy những hướng dẫn thực tế và hiệu quả.

- Những nhà lãnh đạo và nhân viên trong các tổ chức có thể áp dụng những kiến thức từ cuốn sách để xây dựng mối quan hệ vững chắc trong công việc.

- Những người đam mê nghiên cứu xã hội sẽ tìm thấy giá trị lớn từ những nghiên cứu sâu sắc được trình bày trong cuốn sách.

II. TÓM TẮT SÁCH

Nội dung chính của cuốn sách:

- Tầm quan trọng của tình bạn: Tiến sĩ Franco nhấn mạnh tình bạn là một phần thiết yếu trong cuộc sống, nó có tầm quan trọng ngang bằng oxi, thức ăn và nước uống. Trong thế giới hối hả và con người ngày càng xa cách như hiện nay, tình bạn có những ưu điểm mà những mối quan hệ như gia đình và tình yêu không có được, giúp chúng ta có một đời sống tinh thần khỏe mạnh.

- Các loại tình bạn: Cuốn sách phân loại tình bạn thành ba nhóm chính: người quen, bạn bè thông thường và bạn thân. Mỗi loại tình bạn đều có lợi ích và cách thức riêng, và chúng ta cần đối xử, kỳ vọng khác nhau với mỗi cấp độ thân thiết khác nhau.

- Lợi ích của các mối quan hệ bạn bè: Tác giả đưa ra nhiều lợi ích của tình bạn thuần khiết, như cảm giác thuộc về, kết nối sâu sắc hơn với người khác và cải thiện sức khỏe tâm lý. Nghiên cứu còn cho thấy tình bạn có thể giúp chúng ta sống lâu hơn.

- Thách thức trong các mối quan hệ bạn bè: Cuốn sách cũng đề cập đến những thách thức và xung đột có thể xảy ra trong tình bạn, cung cấp các cách thức để giải quyết xung đột và duy trì tình bạn lành mạnh.

III. CUỐN SÁCH CÓ GÌ ĐẶC BIỆT

Là cuốn sách bán chạy của New York Times, Chọn bạn mà chơi của Tiến sĩ Marisa G. Franco là một tác phẩm sâu sắc và đầy cảm hứng về tầm quan trọng của tình bạn trong cuộc sống hiện đại. Cuốn sách kết hợp giữa lý thuyết khoa học về sự gắn bó và những nghiên cứu mới nhất về tình bạn, cung cấp các hướng dẫn thực tế để tạo dựng và duy trì các mối quan hệ bạn bè bền vững. Tiến sĩ Franco phân tích những lợi ích và thách thức của tình bạn, giúp người đọc hiểu rõ hơn về bản chất của các mối quan hệ này và cách để chúng trở nên sâu sắc và ý nghĩa hơn, mang đến những lời khuyên khôn ngoan, cụ thể và hiệu quả để nuôi dưỡng và làm sâu sắc thêm tình bạn.

Trong cuốn sách, tác giả nhấn mạnh tầm quan trọng của tình bạn thuần khiết trong xã hội ngày nay, giúp thay đổi cách nhìn nhận về tầm quan trọng của tình bạn, đồng thời khám phá bản chất chữa lành và nơi trú ẩn an toàn của tình bạn, giúp chúng ta đánh giá cao và không bỏ lỡ những mối quan hệ thuần khiết. Sách cung cấp những hướng dẫn thiết thực để đầu tư vào các mối quan hệ thực sự quan trọng trong cuộc sống, duy trì các mối quan hệ bền chặt – điều quan trọng để có một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc.

IV: CÁC TRÍCH ĐOẠN HAY

“Tình bạn mang lại nhiều lợi ích đặc biệt mà các mối quan hệ khác như gia đình hay vợ chồng có thể không có.

Khác với cha mẹ, bạn bè không đặt kỳ vọng chúng ta phải thực hiện những ước mong của họ. Không giống như vợ chồng, bạn bè không ràng buộc chúng ta là điểm tựa duy nhất cho nhau để đạt được sự viên mãn. Và khác với mối quan hệ với con cái, chúng ta không phải là người duy nhất duy trì cuộc sống cho bạn bè của mình.”

“Chúng ta giả vờ rằng trưởng thành cũng có nghĩa là phải từ bỏ tình bạn, giống như lột bỏ da chết, để tập trung vào các mối quan hệ được coi là quan trọng hơn, điều này trái ngược với các nghiên cứu xác nhận rằng khi chúng ta già đi, tình bạn còn trở nên quan trọng hơn đối với sức khỏe và hạnh phúc. Thực sự, tình bạn có thể đã biến đổi chúng ta, định hình con người hiện tại và ảnh hưởng đến con người tương lai của chúng ta.”

“Sức mạnh của tình bạn không chỉ là di sản của những tư tưởng cổ xưa mà còn được chứng minh bởi khoa học hiện đại. Các nhà tâm lý học đã lập luận rằng trong cuộc sống, những mối quan hệ xã hội của chúng ta quan trọng không kém gì nhu cầu về oxy, thức ăn và nước uống. Khi thiếu đi tình bạn, chúng ta không thể phát triển, điều này giải thích tại sao tình bạn có ảnh hưởng mạnh mẽ đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong số 106 yếu tố ảnh hưởng đến bệnh trầm cảm, có ai đó để tâm sự là biện pháp phòng ngừa nó hiệu quả nhất. Tác động của sự cô đơn đối với tuổi thọ ngang ngửa với việc hút 15 điếu thuốc mỗi ngày. Nghiên cứu cũng cho thấy điểm khác biệt lớn nhất giữa những người hạnh phúc và không hạnh phúc không phải là họ hấp dẫn hay tốt đẹp đến mức nào, mà là mức độ kết nối xã hội của họ.”

“Tình bạn có khả năng làm giảm những căng thẳng và nguy hiểm trong cuộc sống hằng ngày. Các nghiên cứu cho thấy khi một người cô đơn, họ thường cảm thấy những tình huống như một vụ tấn công khủng bố đáng sợ hơn so với khi họ có bạn bè bên cạnh. Thêm vào đó, một nghiên cứu khác phát hiện ra rằng mọi người cảm nhận một con dốc dường như bằng phẳng hơn khi họ đi cùng bạn bè. Tôi nhớ lại một lần mình đã tranh cãi với cấp trên vì ông ta không chịu trả nốt khoản lương cuối cùng cho tôi. Cuộc cãi vã này khiến tôi luôn ở trong trạng thái bồn chồn cho đến khi tôi kể lại sự việc với bạn tôi là Harbani. Trong khi chúng tôi trò chuyện và nhâm nhi tách trà, tôi cảm thấy thoải mái hơn nhiều. Đó là lần đầu tiên tôi cảm thấy yên bình sau nhiều tuần lo lắng.

Sức mạnh chữa lành của tình bạn không chỉ giới hạn ở sức khỏe tinh thần mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất. Trong cuốn sách của Marta Zaraska có tựa đề Growing Young: How Friendship, Optimism, and Kindness Can Help You Live to 100 (tạm dịch: Sống trẻ: Bằng cách nào mà Tình bạn, Sự lạc quan và Tử tế có thể giúp bạn sống tới 100 tuổi), tác giả đã xem xét các yếu tố thường được cho là giúp kéo dài tuổi thọ như chế độ ăn uống và tập thể dục, nhưng kết luận rằng sự kết nối xã hội là yếu tố quan trọng nhất.”

“Theo “giả thuyết vượn chia sẻ tổn thương” của họ, khi tổ tiên của chúng ta tập hợp thành nhiều nhóm nhỏ để di cư đến các khu vực biệt lập với ít sự cạnh tranh và nhiều nguồn tài nguyên hơn, dân số của họ quá ít để chỉ những kẻ mạnh nhất mới tồn tại. Họ không có đủ sự đa dạng di truyền để những “người khỏe nhất” về thể chất xuất hiện và toàn bộ cộng đồng có thể bị xóa sổ nhanh chóng. Như vậy, người sống sót không phải là người khỏe nhất. Những người sống sót là những người thoải mái nhất với việc chia sẻ tổn thương.

Họ đã hình thành các mối quan hệ và tận dụng các mối quan hệ đó khi cần thiết. Họ tiết lộ khi họ đói và cần thức ăn, yêu cầu người khác giúp họ dựng nơi trú ẩn. Họ không từ chối nhu cầu của mình. Họ giao tiếp với người khác về mình. Những người sống sót đã thu thập tài nguyên từ tập thể, do vậy không cá nhân nào phải đặc biệt sung sức hay khỏe mạnh, nhưng những

V. KOLs NÓI GÌ VỀ CUỐN SÁCH

"Tiến sĩ Marisa G. Franco và cuốn sách Chọn bạn mà chơi đã trở thành người hướng dẫn quý giá trong hành trình nuôi dưỡng và làm sâu sắc thêm tình bạn của tôi. Lời khuyên của cô ấy rất khôn ngoan, cụ thể và hiệu quả, nhờ đó, tình bạn của tôi đã được cải thiện."

— Glennon Doyle, tác giả Untamed, Nhà sáng lập Together Rising

“Cuốn sách Chọn bạn mà chơi của Tiến sĩ Franco là một bài ca ngợi tình bạn hiện đại, đầy đủ các hướng dẫn thực tế về cách kết bạn và giữ bạn. Cuốn sách nhắc nhở chúng ta về tầm quan trọng của tình cảm thuần khiết trong xã hội ngày nay, phản bác lại quan niệm rằng tình yêu đôi lứa là quan trọng nhất trong cuộc sống của chúng ta. Chiều sâu nghiên cứu mà Tiến sĩ Franco mang đến đã làm sáng tỏ một khía cạnh của thế giới mà—giống như một người bạn cũ đáng tin cậy—có thể dễ dàng bị coi là điều hiển nhiên.”

— Wall Street Journal

"Một bài kiểm tra ấn tượng về ‘đại dịch’ cô đơn và lời khuyên hữu ích để làm dịu nó... Sự kết hợp giữa nghiên cứu, những lời khuyên và sự hài hước, cuốn sách này là một liều thuốc bổ hữu ích cho một căn bệnh xã hội quan trọng."

— Kirkus Reviews

"Một hướng dẫn thông minh và sâu sắc về việc xây dựng tình bạn… Cuốn sách chứa đựng rất nhiều trí tuệ.”

— Publishers Weekly

“Chúng ta đã lâu bị ám ảnh bởi tình yêu lãng mạn và tình cha mẹ/con cái, nhưng tình bạn mới là yếu tố quyết định sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta. Đọc Chọn bạn mà chơi không chỉ truyền cảm hứng cho sự thay đổi trong các ưu tiên của bạn mà còn hướng dẫn bạn tạo ra cộng đồng như bạn hằng mong muốn. Qua những nghiên cứu, phỏng vấn và những câu chuyện đời thực, Marisa Franco đưa chúng ta trở lại với điều quan trọng nhất: tình yêu dành cho mọi người trong cuộc đời bạn. Nếu bạn muốn cảm thấy thực sự gắn kết, hãy đọc cuốn sách này.”

— Shasta Nelson, tác giả của Friendships Don’t Just Happen!

“Chúng ta đang khao khát thông tin về cách kết bạn, duy trì tình bạn và trở thành một người bạn tốt hơn và Chọn bạn mà chơi đã đáp ứng được điều đó. Tôi rất ấn tượng với nghiên cứu và sự chu đáo trong cuốn sách này. Tôi đã học được rất nhiều về những điều có thể tôi đã hành xử sai trong tình bạn của tôi trước đây và những gì tôi muốn trong các mối quan hệ hiện tại và tương lai. Tôi khép lại cuốn sách này với quyết tâm coi tình bạn là một trong những khía cạnh quan trọng nhất trong cuộc sống của mình.”

— Laura Tremaine, tác giả của Share Your Stuff. I’ll Go First.

"Với những lời khuyên và câu chuyện dựa trên bằng chứng mà bạn không thể chờ để chia sẻ, Chọn bạn mà chơi là một hướng dẫn tuyệt vời không chỉ để kết bạn và duy trì tình bạn mà còn là một tuyên ngôn về cách đầu tư hiệu quả hơn vào những điều thực sự quan trọng trong cuộc sống."

— Laurie Santos, Giáo sư Tâm lý học tại Đại học Yale và người dẫn chương trình podcast The Happiness Lab

GIỚI THIỆU TÁC GIẢ:

Marisa G. Franco

Tiến sĩ Marisa G Franco là nhà tâm lý học và diễn giả nổi tiếng, được biết đến với khả năng truyền đạt khoa học một cách dễ hiểu và sâu sắc, làm thay đổi cuộc sống của nhiều người.

Bà hiện là giáo sư tại Đại học Maryland, viết nhiều bài báo về chủ đề tình bạn cho tạp chí Psychology Today, The New York Times, The Telegraph, Vice... Bà cũng diễn thuyết về sự kết nối tại các tập đoàn, cơ quan chính phủ, tổ chức phi lợi nhuận và các trường đại học trên khắp nước Mỹ, bao gồm Harper Collins Publishers, Cisco, Hiệp hội Tiến bộ Khoa học và Bộ Ngoại giao Mỹ.