cal newport

Làm ra làm, chơi ra chơi: Bí mật của làm việc sâu và cuộc sống hiệu quả

Khi sự tập trung trở thành báu vật

Bạn có bao giờ bắt đầu làm việc nhưng lại vô tình dành hàng giờ lướt Youtube, Facebook, hay đọc tin tức? Chúng ta đều đã từng trải qua điều đó. Trong thời đại thông tin bùng nổ, sự chú ý của chúng ta bị thu hút bởi vô số thứ, khiến việc tập trung vào công việc trở nên khó khăn. Cuốn sách "Làm ra làm, chơi ra chơi" của tác giả Cal Newport sẽ giúp bạn tìm ra lời giải cho bài toán này.

"Làm việc sâu" - Chìa khóa giải phóng tiềm năng

Cal Newport nhấn mạnh tầm quan trọng của "làm việc sâu" (deep work) – khả năng tập trung hoàn toàn vào một nhiệm vụ phức tạp mà không bị phân tâm. Ông khẳng định rằng học cách làm việc sâu chính là chìa khóa để đạt được kết quả tối ưu trong thời gian ngắn nhất.

Hai mục tiêu, hai phần kiến thức

Cuốn sách được chia làm hai phần chính, mỗi phần hướng đến một mục tiêu cụ thể:

**Phần 1:** Thuyết phục bạn rằng giả thuyết về làm việc sâu là hoàn toàn chính xác và mang lại lợi ích thiết thực.

**Phần 2:** Hướng dẫn bạn cách tận dụng sức mạnh của làm việc sâu bằng cách rèn luyện khả năng tập trung, thay đổi thói quen làm việc và đặt "làm việc sâu" vào trung tâm của sự nghiệp.

Không phải lời khuyên rỗng tuếch

Newport không đưa ra những lời khuyên giáo điều hay lý thuyết suông. Ông khuyến khích chúng ta học cách đối mặt với sự hời hợt và giảm thiểu tối đa việc sử dụng các công cụ truyền thông xã hội như Facebook, Instagram,... (Ngay cả khi bạn không muốn từ bỏ chúng, lý lẽ của ông cũng rất đáng để suy ngẫm).

Cuốn sách dành cho ai?

Nếu bạn từng trải qua một ngày làm việc đầy sự phân tâm, ngập trong email và thông báo, và tự hỏi liệu mình đã thực sự hiệu quả, thì "Làm ra làm, chơi ra chơi" chính là cuốn sách dành cho bạn.

Đánh giá

"Làm ra làm, chơi ra chơi" là một cuốn sách thực tiễn, chứa đựng những lời khuyên thiết thực và hiệu quả. Phong cách viết của tác giả rõ ràng, dễ hiểu, kết hợp với những ví dụ minh họa giúp người đọc dễ dàng tiếp thu nội dung.

Cuốn sách không chỉ mang đến kiến thức về làm việc sâu mà còn cung cấp những phương pháp cụ thể để rèn luyện khả năng tập trung, quản lý thời gian và tối ưu hóa hiệu suất làm việc. Nếu bạn muốn nâng cao năng suất, đạt được thành công trong công việc và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn, "Làm ra làm, chơi ra chơi" là một lựa chọn lý tưởng.

<p>Lối Sống Tối Giản Thời Công Nghệ Số</p>

<p>Các công nghệ mới dường như đang hút cạn ý nghĩa và sự hài lòng ra khỏi mỗi chúng ta. Một cụm từ mà chúng ta thường nghe nhắc đến trong cuộc sống số thời hiện đại là kiệt sức. Nếu xét riêng thì không có ứng dụng hay website cụ thể nào đặc biệt tồi tệ cả, vấn đề nằm ở tác động tổng thể của việc có quá nhiều thứ bóng bẩy lòe loẹt liên tục lôi kéo sự chú ý và thao túng tâm trạng của chúng ta. Vấn đề này không liên quan đến các khía cạnh chi tiết mà liên quan đến thực tế rằng nó đang ngày càng vượt xa khỏi tầm kiểm soát. Hầu như không ai muốn dành quá nhiều thời gian như vậy trên mạng cả, nhưng những công cụ này đã biết cách gây nghiện. Sự thôi thúc phải vào cập nhật tin tức trên mạng xã hội trở thành một chứng co giật đầy ám ảnh, phá vỡ dòng thời gian liên tục thành những mảnh vụn nhỏ bé, không đủ để tạo ra sự hiện diện cần thiết cho một cuộc sống có chủ định.</p>

<p>Cal Newportnghiên cứu về tác động tiêu cực của hoạt động trực tuyến không kiểm soát đối với sức khỏe tâm lý. Hoạt động trao đổi trực tuyến dường như càng đẩy nhanh người ta vào các trạng thái cực đoan gây ra những sự căng thẳng và kiệt quệ về mặt cảm xúc.</p>

<p>Việc khám phá được những mối lo ngại rất đáng giật mình này – từ hiện tượng lạm dụng thái quá tới mức nghiện ngập các công cụ trên, cho đến khả năng của chúng trong việc làm giảm quyền tự chủ, giảm sự hạnh phúc, khơi dậy những trực giác u ám, và gây phân tâm khỏi những hoạt động có giá trị hơn - khiến chúng ta nhận thức được mối quan hệ đáng lo ngại của con người với các công nghệ đang thống trị nền văn hóa.</p>

<p>Mục đích của cuốn sách này là đưa ra những lập luận ủng hộ cho chủ nghĩa tối giản số, bao gồm một phần khai thác chi tiết về những câu hỏi vì sao nó lại có hiệu quả, tiếp đến là phần hướng dẫn cách áp dụng triết lý này vào cuộc sống nếu bạn quyết định lựa chọn nó.</p>

<p>Chìa khóa để duy trì thành công lâu dài khi vận dụng triết lý này là bạn hãy hiểu rằng vấn đề mà bạn đang muốn giải quyết ở đây không thực sự liên quan đến công nghệ, mà liên quan đến chất lượng cuộc sống của chính bạn. Càng mày mò thử nghiệm với các ý tưởng và cách làm mà tác giả đã trình bày ở các phần trước trong cuốn sách này, bạn sẽ ngày càng nhận ra rằng chủ nghĩa tối giản số không đơn thuần chỉ là một bộ các nguyên tắc; nó là con đường giúp bạn xây dựng một cuộc sống đáng sống trong kỷ nguyên hiện đại của chúng ta với sự hiện diện khắp nơi của các thiết bị đầy mê hoặc.</p>

<p>Mục lục:</p>

<p>Lời giới thiệu</p>

<p>Phần 1: Các nền tảng</p>

<p>1. Cuộc chạy đua vũ trang không cân sức</p>

<p>2. Tối giản hóa số</p>

<p>3. Dọn dẹp không gian số</p>

<p>Phần 2: Thực hành</p>

<p>4. Dành thời gian ở một mình</p>

<p>5. Đừng nhấn nút “thích”</p>

<p>6. Lấy lại sự thư giãn đã mất</p>

<p>7. Tham gia vào phong trào kháng lại sự chú ý</p>

<p>Kết luận</p>

<p>Thông tin tác giả:</p>

<p>Cal Newport là giáo sư khoa học máy tính tại Đại học Georgetown. Ông có nhiều bài viết về sự giao thoa giữa công nghệ số và văn hóa. Các tác phẩm của Cal Newport đã được dịch ra hơn 25 ngôn ngữ khác nhau.</p>

<p>Trích đoạn sách:</p>

<p>NHỮNG NGƯỜI NÔNG DÂN TRỒNG CÂY THUỐC LÁ MẶC ÁO PHÔNG</p>

<p>Bill Maher kết thúc mọi tập trong chương trình trò chuyện hằng tuần Real Time (tạm dịch: Thời gian thực) trên đài HBO bằng một màn độc thoại. Chương trình này thường bàn đến các vấn đề chính trị. Tuy nhiên, trong tập phát sóng ngày 12 tháng Năm năm 2017, Maher đã phá thông lệ khi anh nhìn vào camera và nói: Đã đến lúc các ông trùm mạng xã hội phải dừng vờ rằng họ là những vị thần thân thiện và mọt sách, chỉ mong muốn xây dựng một thế giới tốt đẹp hơn và thừa nhận rằng họ chỉ là những người nông dân trồng cây thuốc lá mặc áo phông, đang tìm cách bán một sản phẩm gây nghiện cho lũ trẻ. Bởi vì, chúng ta hãy dũng cảm thừa nhận đi nào, ngồi đếm số lượt “Thích” đang là một loại cần sa mới.</p>

<p>Mối quan tâm của Maher đối với mạng xã hội bắt nguồn từ một tập trong chương trình 60 Minutes (tạm dịch: 60 phút) phát sóng khoảng một tháng trước đó.</p>

<p>Tập này mang tựa đề “Khai thác não bộ”, mở đầu bằng cảnh Anderson Cooper1 phỏng vấn một kỹ sư tóc đỏ, vóc người thanh tú, với bộ râu được chăm chút cẩn thận theo mốt đang thịnh hành trong cộng đồng các chàng trai ở Thung lũng Silicon. Tên anh là Tristan Harris, từng là nhà sáng lập công ty khởi nghiệp và cựu kỹ sư của Google nhưng sau đó từ bỏ con đường đã trở nên quá quen thuộc trong thế giới công nghệ để trở thành một thứ hiếm hoi hơn rất nhiều trong thế giới khép kín đó: người tố giác.</p>

<p>“Thứ này là một loại máy đánh bạc,” Harris nói ngay ở phần đầu của cuộc phỏng vấn trên, tay anh giơ lên chiếc điện thoại thông minh của mình.</p>

<p>“Vì sao nó lại là máy đánh bạc?” Cooper hỏi.</p>

<p>“Mỗi lần mở điện thoại ra xem, nghĩa là tôi đang đánh cược với chiếc máy đánh bạc này để xem Tôi sẽnhận được gì?” Harris trả lời. “Các công ty công nghệ còn soạn ra cả một danh sách dài các kỹ thuật nhằm khiến bạn phải sử dụng điện thoại càng lâu càng tốt.”</p>

<p>“Vậy Thung lũng Silicon đang lập trình các ứng dụng hay họ đang lập trình con người?” Cooper hỏi.</p>

<p>“Họ đang lập trình con người,” Harris trả lời. “Người ta vẫn luôn nói rằng công nghệ là trung lập, và rằng việc quyết định cách thức sử dụng công nghệ như thế nào là quyền của chúng ta. Nhưng không phải thế.”</p>

<p>“Công nghệ không trung lập ư?” Cooper xen ngang.</p>

<p>“Không hề. Họ muốn bạn phải sử dụng công nghệ theo cách mà họ đặt ra và sử dụng nó trong thời gian thật lâu. Bởi vì có thế họ mới kiếm được tiền.”</p>

<p>Khi xem chương trình này, Bill Maher nhận thấy rằng cuộc phỏng vấn mang một nét gì đó rất quen thuộc. Sau khi chiếu đoạn trích cuộc phỏng vấn trên giữa Harris và Cooper cho các khán giả của mình ở kênh HBO xem, Maher hỏi: “Tôi đã nghe chuyện này ở đâu rồi nhỉ?” Sau đó, ông chuyển sang cuộc phỏng vấn nổi tiếng năm 1995 của Mike Wallace với Jeffrey Wigand – người tố giác từng xác nhận trước cả thế giới điều mà nhiều người vốn đã nghi ngờ từ lâu: các tập đoàn sản xuất thuốc lá đã cố tình tăng tính gây nghiện cho các loại thuốc lá.</p>

<p>“Philip Morris chỉ muốn chiếc phổi của bạn,” Maher kết luận. “Cửa hàng Ứng dụng muốn linh hồn bạn.”</p>

<p>ĐẠI HỌC ĐỪNG HỌC ĐẠI</p>

<p>Những bí mật đáng ngạc nhiên để thành công từ những sinh viên hàng đầu</p>

<p>Đại học. Chắc chắn bạn đã từng nghe đến và lên kế hoạch cho nó trong nhiều năm, và bây giờ bạn chuẩn bị bước vào một hành trình dài, một hành trình mà bạn sẽ nhớ mãi trong suốt cuộc đời. Trong cuốn sách này, bạn sẽ tìm thấy 75 nguyên tắc được đúc kết từ kinh nghiệm của những sinh viên kiệt xuất nhất ở nhiều khía cạnh. Nếu làm theo những lời khuyên này, bạn sẽ tận dụng được những điều đại học có thể mang lại cho bạn, và đảm bảo cho mình một điểm khởi đầu vững chắc cho cuộc sống sẽ đến sau đó. Đại học đừng học đại sẽ giúp bạn tìm ra được sự cân bằng hoàn hảo cần thiết để khởi động một cuộc sống sinh viên tràn đầy sự hứng khởi, những thành tựu ấn tượng và những mối quan hệ tuyệt vời. “Tất cả sinh viên, và tất cả cha mẹ của sinh viên, cần phải mua cuốn sách này.”</p>

<p>- Jeffrey J. Fox tác giả cuốn How to Become CEO và How to Become a Rainmaker</p>

<p>Thông tin tác giả:</p>

<p>Cal Newport tốt nghiệp từ Đại học Dartmouth, nhận bằng Tiến sĩ MIT và giờ đang là phó giáo sư môn khoa học máy tính tại Đại học Georgetown. Ông là tác giả của rất nhiều cuốn sách bán chạy, và viết một blog rất được yêu thích có tên Study Hacks, ở đó ông thảo luận về những ảnh hưởng của công nghệ lên khả năng chúng ta thực hiện các công việc một cách năng suất và từ đó có một cuộc sống viên mãn hơn.</p>

<p>Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World</p>

<p>One of the most valuable skills in our economy is becoming increasingly rare. If you master this skill, you'll achieve extraordinary results.</p>

<p>Deep work is the ability to focus without distraction on a cognitively demanding task. It's a skill that allows you to quickly master complicated information and produce better results in less time. Deep work will make you better at what you do and provide the sense of true fulfillment that comes from craftsmanship. In short, deep work is like a super power in our increasingly competitive twenty-first century economy. And yet, most people have lost the ability to go deep-spending their days instead in a frantic blur of e-mail and social media, not even realizing there's a better way.</p>

<p>In DEEP WORK, author and professor Cal Newport flips the narrative on impact in a connected age. Instead of arguing distraction is bad, he instead celebrates the power of its opposite. Dividing this book into two parts, he first makes the case that in almost any profession, cultivating a deep work ethic will produce massive benefits. He then presents a rigorous training regimen, presented as a series of four "rules," for transforming your mind and habits to support this skill.</p>

<p>A mix of cultural criticism and actionable advice, DEEP WORK takes the reader on a journey through memorable stories-from Carl Jung building a stone tower in the woods to focus his mind, to a social media pioneer buying a round-trip business class ticket to Tokyo to write a book free from distraction in the air-and no-nonsense advice, such as the claim that most serious professionals should quit social media and that you should practice being bored. DEEP WORK is an indispensable guide to anyone seeking focused success in a distracted world.</p>

<p>Digital Minimalism: Choosing A Focused Life In A Noisy World</p>

<p>New York Times Bestseller</p>

<p>'Digital Minimalism is the Marie Kondo of mobile phones'&nbsp;Evening Standard</p>

<p>'An eloquent, powerful and enjoyably practical guide to cutting back on screen time'&nbsp;The Times</p>

<p>'An urgent call to action for anyone serious about being in command of their own life' Ryan Holiday, author of&nbsp;The Obstacle is the Way</p>

<p>'What a timely and useful book' Naomi Alderman, author of&nbsp;The Power</p>

<p>Learn how to switch off and find calm</p>

<p>Do you find yourself endlessly scrolling through social media or the news while your anxiety rises? Are you feeling frazzled after a long day of long video calls?</p>

<p>In this timely book, professor Cal Newport shows us how to pair back digital distractions and live a more meaningful life with less technology.</p>

<p>By following a 'digital declutter' process, you'll learn to:</p>

<p>· Rethink your relationship with social media

· Prioritize 'high bandwidth' conversations over low quality text chains

· Rediscover the pleasures of the offline world</p>

<p>Take back control from your devices and find calm amongst the chaos with&nbsp;Digital Minimalism.</p>

<p>Digital Minimalism&nbsp;</p>

<p>A New York Times, Wall Street Journal, Publishers Weekly, and USA Today&nbsp;bestseller</p>

<p>"Newport is making a bid to be the Marie Kondo of technology: someone with an actual plan for helping you realize the digital pursuits that do, and don't, bring value to your life."--Ezra Klein, Vox</p>

<p>Minimalism is the art of knowing how much is just enough. Digital minimalism applies this idea to our personal technology. It's the key to living a focused life in an increasingly noisy world.</p>

<p>In this timely and enlightening book, the bestselling author of Deep Work introduces a philosophy for technology use that has already improved countless lives.</p>

<p>Digital minimalists are all around us. They're the calm, happy people who can hold long conversations without furtive glances at their phones. They can get lost in a good book, a woodworking project, or a leisurely morning run. They can have fun with friends and family without the obsessive urge to document the experience. They stay informed about the news of the day, but don't feel overwhelmed by it. They don't experience "fear of missing out" because they already know which activities provide them meaning and satisfaction.</p>

<p>Now, Newport gives us a name for this quiet movement, and makes a persuasive case for its urgency in our tech-saturated world. Common sense tips, like turning off notifications, or occasional rituals like observing a digital sabbath, don't go far enough in helping us take back control of our technological lives, and attempts to unplug completely are complicated by the demands of family, friends and work. What we need instead is a thoughtful method to decide what tools to use, for what purposes, and under what conditions.</p>

<p>Drawing on a diverse array of real-life examples, from Amish farmers to harried parents to Silicon Valley programmers, Newport identifies the common practices of digital minimalists and the ideas that underpin them. He shows how digital minimalists are rethinking their relationship to social media, rediscovering the pleasures of the offline world, and reconnecting with their inner selves through regular periods of solitude. He then shares strategies for integrating these practices into your life, starting with a thirty-day "digital declutter" process that has already helped thousands feel less overwhelmed and more in control.</p>

<p>Technology is intrinsically neither good nor bad. The key is using it to support your goals and values, rather than letting it use you. This book shows the way.</p>